Search

Hvor mye skal jeg veie med høyde 165 cm?

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslo sin egen metode for å beregne den ideelle vekten. En person med en høyde på 156-165 cm skal ta 100 cm fra høyden. Og med en høyde på 166-175 cm blir 105 cm tatt bort Følgelig, med en høy høyde på 176-185 cm, ta bort 110 cm, og med en høyde på 186 cm og over, trekker 115 cm. Denne metoden anses som mer nær virkeligheten. Men mye, jeg bør merke, avhenger av typen av figuren og benet.

Også, med tanke på at denne formelen er Brox Index-kalkulatoren av den ideelle vekten som en person burde ha blitt foreslått i 1868, så har formelen blitt litt forandret i vår tid. Så etter subtraksjon trekker vi igjen 15% fra resultatet som er oppnådd for kvinner, 10% for menn.

Det viser seg med vekten din:

I følge denne formelen skal din ideelle vekt være 55 kg.

Nedenfor legger jeg til et bord, kan du sammenligne om vekten din er perfekt?

Etter min mening er det individuelt, du må ta hensyn til det smale beinet, om det er muskelmasse, det er tyngre eller ikke. Min høyde er 168, vekt 69, synes å være overflødig, men dette er ikke synlig, fordi her veier flere muskler, oppnådd av mange års trening. En kjæreste med en høyde på 170 og samme vekt ser ganske plump-simulatorer bare i bildet))!

I henhold til tabellene for høyde / kroppsvekt med tallet på 165 cm høyde, bør du veie ca 5 alternativer:

  • Meget liten vekt fra 45 til 50 kilo.
  • Den mest ideelle vekten for deg er fra 52 til 66 kilo.
  • Litt overvektig fra 68 til 80 kilo.
  • Meget overvektig, du kan til og med si at fedme er fra 82 til 98 pounds.
  • Alt er dårlig hvis du veier over 98 kilo.

Så prøv å holde vekten med en slik høyde på ca 55-65 kilo, +/- avhenger av kroppstypen din, det er også beinbredde, skulderstørrelse, dvs. I tillegg til veksten i vertikal er det også indikatorer i horisontalplanet.

Du må veie akkurat nok til å føle deg komfortabel med denne vekten.

For jenter er det en omtrentlig formel for vekst som subtraherer 110, men nylig er formelen for kroppsmasseindeks, som bestemmes av forholdet mellom kroppsvekt (kg) og høyde i en kvadrat (m), oftere brukt for voksne. Normalt vurderes en indikator fra 18 til 25.

Vekten beregnes som følger: Fra veksten trekker vi 110, vi får vekten, derfor med veksten på 165 cm. Du må veie 55 kg.)))

Etter min mening er spørsmålet av forfatteren litt uferdig. Jeg mener, hva forfatteren mener ved å spørre "trenger å veie"? Trenger du å veie for hva? Fordi det er forskjellige mål. For sport er det en vekt med en slik høyde, og for hver sport er det forskjellig og vekt. For livet, for lykke - vekten er forskjellig, for helse - kanskje den tredje vekten.

Idrettsutøvere prøver noen ganger vanskelig å enten gå opp i vekt eller omvendt kaste av. Vektløftere veier i denne høyden og over 65 kilo, og dette regnes som normen, i gymnastikk må vekten selvfølgelig være annerledes. Ofte har du sikkert hørt at vekten regnes som normal for en person som føler seg bra! Og det er en oppfatning at for å kunne beregne ønsket vekt fra høyde i centimeter, er det nødvendig å trekke figuren "100", så i dette tilfellet vil vekten være nærmere den normale fra 60 til 65 kilo.

Beregning av den ideelle vekten med kroppsbygningen

All slanking er interessert i spørsmålet om normen. Hvilken vekt regnes som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler som bruker som du kan bestemme i hvilken grad massen av kroppen din tilsvarer en eller annen gjennomsnittsverdi. Tross alt er alle disse formlene utledet av beregningen for den gjennomsnittlige personen. Derfor, ty til dem, er det nødvendig å klart innse at enhver formel av normal vekt er betinget.

Genetiske egenskaper

I virkeligheten har hver av oss sin egen individuelle genetisk forutbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totaliteten av medfødte strukturelle egenskaper av kroppens vev og organer som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For å bestemme typen din, er det nødvendig å måle omkretsen av håndleddet.

  • Mindre enn 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre enn 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer enn 20 cm - hypersthenisk.

I tillegg til kroppstypene er kroppen til hver av oss programmert til en viss vekt. Dette programmet er også inkludert av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun fikk overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. I løpet av våre liv legger vi ned et annet program med våre feil og rette vaner. Under vekttap konfronteres mange med et såkalt likevektspunkt eller et settpunkt når det er umulig å miste vekt med sunne metoder, og hvis det virker, er det ikke mulig å beholde det.

For eksempel veide du 90 kg, tapt til 55 kg, du vil miste ytterligere 5 kg, men det virker ikke, uansett hva du gjør. Samtidig kan du selv skaffe deg en hvile fra kosthold og småferier, og du får ikke mer enn 3-5 kg, som du så enkelt dumper. Kanskje du har nådd balansen, og overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er i konstant stress, og kosthold, mosjon og høye krav til deg selv - dette er en konstant stress, øker risikoen for hormonelle lidelser. Det er viktig å lytte til deg selv og kroppens behov.

Formler for beregning av den ideelle vekten

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.

Det finnes en annen formel som kan brukes til både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = Ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden er 152 cm, skal vekten være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Brystvolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det er nødvendig å ta hensyn til kroppsbygningen som kvinner av natur har mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din ideelle vekt:

Hvis høyden er 165 hvor mye vekt skal det være

Riktig ernæring og en sunn livsstil har nylig blitt veldig populær. Mange mennesker ser på hva de spiser og drikker, spiller sport og prøver å få kropp og vekt til verdensomspennende aksepterte indikatorer. Men få mennesker tenker på om de er riktige og nøyaktige. Alle indikatorer på forholdet mellom høyde og vekt er veldig, veldig betingede. Hva bør være vekten av en person med samme høyde, kan bare ikke si ingen spesialist, siden de ikke tar hensyn til en rekke andre faktorer. For å vurdere, kan du ta to, ved første øyekast, like slanke mennesker som vil være i samme høyde. En av dem vil veie om seksti kilo, som er akseptable indikatorer, og den andre - åtti, som i stor grad overskrider grensene for de etablerte normer. Hva er årsaken til denne forskjellen i vekt? Ja, på mange måter.

For det første vurderer svært få leger det faktum at hver person har en annen tykkelse på hudfolden.

For det andre, gulvet. Bare nylig begynte leger å dele indikatorene i grupper: mann og kvinne. Men noen leger fortsetter å beregne overflødig vekt i henhold til den gamle ordningen.

Tredje, alderindikatoren. Jo eldre en person blir, jo større blir hans vekt, og det motsatte kan også forekomme. Det skjer at legene enstemmig sier til deg om "overflødig" vekt, noe som egentlig ikke er tilfelle.

Fjerde, kvinner etter fødsel og aldri gravid. Deres vekt vil være vesentlig forskjellig, da en kvinne som har barn, legger vekt etter fødselen (i forhold til vekt, som var før graviditet), kan det også skje omvendt, men dette er isolerte tilfeller. Alt avhenger av hvordan kroppen din gjenoppretter etter fødselen. Forskellen i vekt mellom slike kategorier av kvinner kan variere innen ti til femten kilo.

Det er mange nyanser, artikkelen viser bare noen få av dem. Omtrentlige indikatorer, hva bør vekten for deg bli gitt, men skal gjentas, de er svært betingede.

Fra ca femten år gammel hos barn (gutter), kan veksten nå hundre seksti fire til hundre seksti og fem centimeter, noen ganger høyere.

Hva skal vekten med veksten på 165 centimeter?

Med barn i en alder av femten med en slik høyde skal vekten være 53 (for jenter) - 55 (for gutter) et kilo.

I en alder av seksten til sytten skal vekten være som følger:

- i jenter: fra 53 til 58;

- hos gutter: fra 55 til 63 kilo.

Som gutter på atten - nitten år gammel vokser til 170 centimeter og over, vil indikatorer av denne alderen bare gis for jenter. Unge damer skal veie mellom 56 og 60 kilo.

Hva bør være vekten hos voksne med en allerede godt formet kropp? - Les videre:

- for kvinner - fra 53 til 60, kan indikatorene variere i større eller mindre grad innen tre kilo;

- for menn - fra 54 til 68 kilo, samme situasjon med vektfluktuasjoner.

Nå mer om hva som skal være vekten med en slik vekst i en gitt alder?

Hvis du er mellom 20 og 29 år, må din vekt være:

- kvinner: 55-65 kg;

Hvis alderen din er 30-39 år gammel, er vekten ønskelig å være:

- kvinner: 65 til 72;

- menn: fra 68 til 75 kilo.

I alderen 40-49 år er følgende vekt tillatt:

- kvinner: 72-76,5 kilo;

- menn: 75 - 78 kg.

Etter femti til femtifem begynner vekten å avta, forutsatt at du noen ganger gjør sport.

Hva skal være vekten med en høyde på 170 centimeter?

- hos unge menn fra 18 til 19 år: fra 63 til 69 kilo;

- hos menn (20 til 29): 68-73;

(i 30 - 39 år): 73 - 78 kg;

(40 til 49): 78 til 81 kilo.

- hos kvinner (fra 20 til 29): 63 - 70;

(i 30-39 år): 70 - 76;

(fra 40 til 49): fra 76 til 80 kilo.

Hvis du vil finne ut om du er overvektig, kan du dele din vekt etter høyde i meter (kvadrat). Normal vekt for menn, hvis du har en verdi fra 19 til 25, og for kvinner: fra 19 til 24. Hvis verdien er lavere, har du mangel på vekt, og omvendt, hvis mer - et overskudd. Etter at du har talt og fikk totalt mer enn 30 - har du fedme i første grad, med mer enn 35 - den andre og mer enn 40 - den tredje. For fedme må du kontakte en diettist for å utvikle en meny for deg som vil hjelpe deg med å få tilbake vekten.

All slanking er interessert i spørsmålet om normen. Hvilken vekt regnes som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler som bruker som du kan bestemme i hvilken grad massen av kroppen din tilsvarer en eller annen gjennomsnittsverdi. Tross alt er alle disse formlene utledet av beregningen for den gjennomsnittlige personen. Derfor, ty til dem, er det nødvendig å klart innse at enhver formel av normal vekt er betinget.

I virkeligheten har hver av oss sin egen individuelle genetisk forutbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totaliteten av medfødte strukturelle egenskaper av kroppens vev og organer som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For å bestemme typen din, er det nødvendig å måle omkretsen av håndleddet.

  • Mindre enn 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre enn 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer enn 20 cm - hypersthenisk.

I tillegg til kroppstypene er kroppen til hver av oss programmert til en viss vekt. Dette programmet er også inkludert av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun fikk overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. I løpet av våre liv legger vi ned et annet program med våre feil og rette vaner. Under vekttap konfronteres mange med et såkalt likevektspunkt eller et settpunkt når det er umulig å miste vekt med sunne metoder, og hvis det virker, er det ikke mulig å beholde det.

For eksempel veide du 90 kg, tapt til 55 kg, du vil miste ytterligere 5 kg, men det virker ikke, uansett hva du gjør. Samtidig kan du selv skaffe deg en hvile fra kosthold og småferier, og du får ikke mer enn 3-5 kg, som du så enkelt dumper. Kanskje du har nådd balansen, og overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er i konstant stress, og kosthold, mosjon og høye krav til deg selv - dette er en konstant stress, øker risikoen for hormonelle lidelser. Det er viktig å lytte til deg selv og kroppens behov.

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.

Det finnes en annen formel som kan brukes til både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = Ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden er 152 cm, skal vekten være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Brystvolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det er nødvendig å ta hensyn til kroppsbygningen som kvinner av natur har mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din ideelle vekt:

Du kan også bruke vår kroppsparameteranalysator.

Formler med ideell vekt bidrar til å navigere til hvilket punkt du kan gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig å forstå at to personer med nøyaktig samme vekt kan se helt annerledes ut. Poenget her er ikke i høyde eller kroppstype, men i kroppssammensetning - forholdet mellom muskler og fett. Se på bildet.

Fettvev er mer omfangsrikt enn muskuløs. Derfor ser jenta til venstre mer frodig ut enn jenta på høyre side, selv om vekten er den samme. Og så er det viktig å streve ikke så mye å gå ned i vekt, for å styrke musklene ved hjelp av styrketrening og redusere prosentandel av fett.

Forfatter: Ekaterina G., ernæringsfysiolog, fitness blogger (spesielt for Calorizator.ru)
Kopiering av denne artikkelen helt eller delvis er forbudt.

Vekten beregnes som følger: Fra veksten trekker vi 110, vi får vekten, derfor med veksten på 165 cm. Du må veie 55 kg.)))

Selvfølgelig er det visse normer som alltid har vært, og kanskje de kan til og med stikke, men ikke gå gale, hvis det ikke er kamp, ​​hørte jeg at selv menneskebein kan veie forskjellig. Og reglene er som følger: med en høyde på 165 cm veier en jente 55 kg, menn 65 kg.

Ideell vekt med en høyde på 165 centimeter vil ligge i området fra 55 kg til 68 kg. Disse indikatorene finnes i tabellen, som viser data for vekst fra 153 cm til 194 cm:

Selv om det er andre tabeller hvor vektnormen er litt annerledes, fordi du også må ta hensyn til kroppstypen (skjøre, middels, tett):

Det er også en spesiell formel for å beregne den ideelle vekten avhengig av høyden, dette er Lorentz-formelen:

  • Ideell vekt = (høyde i cm. 100) (høyde i cm. 150) / 2

I henhold til denne formelen, finner vi at den ideelle vekten for 165 cm tilsvarer (165 til 100) - (165 til 150) / 2 = 65 til 7,5 = 57,5 ​​(men da heller ikke ta hensyn til kroppens type).

Så vidt jeg kan se, legges alle bildene i svaret til bordet, siden du har dem, og jeg vil skrive så mye bare svaret: med høyden din; centimeter normal-riktig vekt av en jente kvote; 55kgquot; mannen har 65 kg;

Du må veie akkurat nok til å føle deg komfortabel med denne vekten.

For jenter er det en omtrentlig formel for vekst som subtraherer 110, men nylig er formelen for kroppsmasseindeks, som bestemmes av forholdet mellom kroppsvekt (kg) og høyde i en kvadrat (m), oftere brukt for voksne. Normalt vurderes en indikator fra 18 til 25.

Jeg tror at jeg ikke vil forveksle at flere jenter er interessert i spørsmålet om hvor mye å veie med en viss dugg enn gutter. For en jente med en høyde på 165 cm, er en normalvekt ca 50-55 kilo. For gutter - 60-65 kg.

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslo sin egen metode for å beregne den ideelle vekten. En person med en høyde på 156-165 cm skal ta 100 cm fra høyden. Og med en høyde på 166-175 cm blir 105 cm tatt bort Følgelig, når den er høy vekst 176-185 cm subtrahere 110cm, 186cm og i løpet av vekst og høyere subtraheres 115 cm. Denne metoden er ansett for å være mer nær virkeligheten. Men mye, jeg bør merke, avhenger av typen av figuren og benet.

Også vurderer at denne formelen er quot; Brox indeks; quot; beregne den ideelle vekten som en person burde ha blitt foreslått i 1868, så i dag har formelen endret seg litt. Så etter subtraksjon trekker vi igjen 15% fra resultatet som er oppnådd for kvinner, 10% for menn.

Det viser seg med vekten din:

I følge denne formelen skal din ideelle vekt være 55 kg.

Nedenfor legger jeg til et bord, kan du sammenligne om vekten din er perfekt?

Etter min mening er spørsmålet av forfatteren litt uferdig. Jeg mener, hva forfatteren mener ved å spørre kvote, må veie "quot;" Trenger du å veie for hva? Fordi det er forskjellige mål. For sport er det en vekt med en slik høyde, og for hver sport er det forskjellig og vekt. For livet, for lykke - vekten er forskjellig, for helse - kanskje den tredje vekten.

Idrettsutøvere prøver noen ganger vanskelig å enten gå opp i vekt eller omvendt kaste av. Vektløftere veier i denne høyden og over 65 kilo, og dette regnes som normen, i gymnastikk må vekten selvfølgelig være annerledes. Ofte har du sikkert hørt at vekten regnes som normal for en person som føler seg bra! Og det antas at for å beregne den ønskede vekt av vekst i centimeter er nødvendige for å subtrahere antall quot; 100quot, slik at i dette tilfellet er vekt nærmere de normale 60 til 65 kg.

I henhold til tabellene for høyde / kroppsvekt med tallet på 165 cm høyde, bør du veie ca 5 alternativer:

  • Meget liten vekt fra 45 til 50 kilo...
  • Den mest ideelle vekten for deg er fra 52 til 66 kilo...
  • Litt overvektig fra 68 til 80 kilo...
  • Meget overvektig, du kan til og med si at fedme er fra 82 til 98 kilo...
  • Det er veldig ille hvis du har en vekt på over 98 kilo...

Så prøv å holde vekten med en slik høyde på ca 55-65 kilo, +/- avhenger av kroppstypen din, det er også beinbredde, skulderstørrelse, dvs. i tillegg til veksten i vertikal, er det også indikatorer i det horisontale...

Alle sier at formelen av den ideelle forholdet mellom høyde og vekt er høyden i centimeter minus 100, men det er mye poluchaetsya.Da og bein vekt all raznyy.Esch bør være den rette balansen av muskler og ikke fett.

Normalvekten til en person med en høyde på 165 centimeter er 65 kilo. Men det er oftere for menn. Siden den normale vekten av menn er lik en høyde på minus 100. Men for kvinner blir det litt for mye. For dem vil vekten av et kilo fra 50 til 55 være normal. Etter min mening er dette det mest. Men dette er fortsatt ikke et ideelt og trenger ikke å streve for det, hver person er god på sin egen måte.

9. november 2011, 10:19

Det er en enkel og sikker måte: beregne forholdet mellom midje og hofter. Del deretter midjeomkretsen av hofteomkretsen. Hvis det første sifferet er lik 68,5 centimeter, og det andre er 98 centimeter, er denne koeffisienten lik 0,7.

Vær oppmerksom! Amerikanske fedmeeksperter mener at magen skal kjøres med en hastighet høyere enn 0,80 for kvinner og 0,95 for menn. Bare husk at menn og kvinner mister vekt annerledes. Enhver kvinne som begynte en kamp med fett i selskap med en mann, vil bli skuffet. Når en mann og en kvinne med samme høyde og vekt får samme mat og samme fysiske anstrengelse, mister mannen raskt vekten. Hvorfor? Fordi per kg vekt har han mer "magert" vev, og det brenner fett. For å oppnå minst halvparten av "mannlige" suksess må de fleste kvinner gjøre mye mer innsats enn de forventer.

Hvordan beregner du normalvekten for hver alder?

Den normale vekten til en person er et konsept som ikke kan være nøyaktig. Hans kriterier inkluderer ikke bare vekt og høyde, men også en kroppsbygning og til og med en persons alder. Mange menn og kvinner har problemer med overvekt eller mangel på det. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du beregner vekten din, og det er generelt normen.

Vektberegning for høyde og alder

Det er mange måter å bidra til å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning, også kan påvirke vektforholdet.

Metode 1

Mange har lenge stilt på Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons høyde er tatt i centimeter, deretter trekkes 100 fra dette.

Men etter en tid er indikatorene for denne metoden litt endret. Denne formelen er best brukt til å beregne vekten av høyde for kvinner i alderen 40 til 50 år. Hvordan hjertefrekvensen endres fra alder, kan du lese her.

Kvinner under 30 må ha kroppsvekt 10% mindre enn dette resultatet.

Metode 2

For å beregne vekt etter høyde og alder, anses Quetelet-metoden som mer nøyaktig. I følge denne formelen beregnes forholdet mellom fett og bein og muskelvev i prosent. Det lar deg identifisere om en person er overvektig eller undervektig. Vanligvis er denne beregningsmåten brukt for personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: kroppsvekt i kilo dividert med høyde i meter kvadratet.

Du bør ikke bruke denne metoden for beregning for gravide, for kvinner under amming, ungdom og personer som er involvert i idrett.

Metode 3

Det finnes en formel som bidrar til å identifisere fordelingen av fett ved å måle volumet av midjen og rumpe.

Beregnet som følger: volumet av baken skal deles med midjen.

norm:

  • for menn - 0,80;
  • for kvinner - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre nøyaktig kan betraktes som en måte å virke på interdependensen av kroppsvekt og typen kroppssammensetning.

For å beregne din norm trenger du: vekt etter høyde i gram multiplisert med høyde i centimeter av vekthøydekoeffisienten.

Anbefalt vektningskoeffisient:

Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp fra leger hjemme?

  • å stoppe smerten
  • normalisere vannlating
  • å ha seksuell lyst og evnen til å ha samleie

Elena Malysheva vil fortelle oss om dette. Shattered menns helse kan og bør gjenopprettes! ved hjelp av en rettidig behandling. Les mer »

Vekt etter høyde og etter alder

Selvfølgelig har alderen en sterk innflytelse på kroppsvekten. Det er vitenskapelig bekreftet at i løpet av årene øker kroppsvekten hos menn og kvinner gradvis med alderen. I dette tilfellet kan det ikke være ekstra pounds, men en naturlig fysisk prosess. Men ikke mindre enn vekten av mennesker og vekst.

Vekt, høyde, aldersbord for menn

Hver person har sin egen type kroppssammensetning. Totalt er det 3 av dem: fintbenet, normobønnet og bredbenet. Hver type kropp har sine egne egenskaper.

Funksjoner som skiller en type fra en annen:

  1. Tynn bentype: Langstrakte lemmer og nakke, tynne bein, underutviklede muskler. Folk av denne typen er ganske tynne, de er fratatt overflødig kroppsfett. De har lang nakke og lemmer. Også, folk av denne typen med store vanskeligheter får vekt.
  2. Normens bentype: Kroppsstørrelse er proporsjonal. Denne arten er utvilsomt den mest vellykkede. Kvinner av denne kroppstypen belønnes med en god figur, og menn med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred bentype: kraftige bein, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk av denne typen mer fullt eksponert.

Denne tabellen viser vekten for menn, som regnes som normen, gitt sin type kroppssammensetning og høyde:

Profesjonelle tabeller med vekt og vekstforhold

Det finnes forskjellige formler for å bestemme det optimale forholdet mellom vekt og høyde. Her må man huske på at med samme høyde og vekt kan en person se full, den andre - helt normal.

AdMe.ru fant 5 måter å beregne den optimale vekten som brukes av treningspersonell.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kjenner kroppsmasseindeksen, kan du dømme om fedme eller mangel på vekt. Indeksen er beregnet for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år. Resultatene kan være falske for gravide og ammende kvinner, idrettsutøvere, eldre og ungdom (under 18 år).

Hvordan telle? Deres høyde i meter kvadret, deretter kroppsvekten i kilo dividert med den resulterende figuren. For eksempel: høyde 170 cm, vekt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Resultatet vil bli indeksen din. Normen for menn er 19-25. For kvinner - 19-24.

Metode 2. Volumer

Quetelet-indeksen viser en god mengde fett i kroppen, men indikerer ikke hvordan fett er fordelt, det betyr ikke at det gir et visuelt bilde. Men du kan teste kroppen din for idealen til en annen formel.

Fordelingen av kroppsfett bestemmes av forholdet: midjeomkrets (på nålens nivå) dividert med volumet av baken. Normen for menn er 0,85; for kvinner - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Å ta hensyn til alder

Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik. Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - i dette tilfellet vekst og B - alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocas formel

En av de mest populære metodene for å beregne den ideelle vekten er Brocas formel. Det tar hensyn til forholdet mellom høyde, vekt, kroppstype og alder av en person.

Brocks formel for personer under 40 år: høyde (i cm) minus 110, etter 40 år - høyde (i cm) minus 100.

Samtidig må personer med asthenisk (tynnbenet) kroppstype trekke 10% fra resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kroppstype skal legge 10% til resultatet.

Hvordan bestemme kroppen din? Det er nok å måle en centimeter omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Det finnes en Nagerr-formel som lar deg beregne det ideelle forholdet mellom vekt og høyde. Ved 152,4 cm skal høyden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, bør det være en annen 900 g. Plus, ytterligere 10% av den mottatte vekten.

Metode 6. John McCallum Formel

En av de beste formlene ble skapt av ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er basert på måling av håndtakets grep.

  1. Håndledets girthet, multiplisert med 6,5, er lik omkretsen av brystet.
  2. 85% av brystets omkrets er lik hoftene.
  3. For å få en midje omkrets, må du ta 70% av brystets omkrets.
  4. 53% av brystets omkrets er lik lårets omkrets.
  5. For halsenes omkrets må du ta 37% av brystets omkrets.
  6. Biceps girthet utgjør ca 36% av brystets omkrets.
  7. Gir for en shin er litt mindre enn 34%.
  8. Formen på underarmen skal være lik 29% av brystets kant.

Men ikke alle fysiske data vil nøyaktig tilsvare disse forholdene, tallene har en gjennomsnittlig gjennomsnittsverdi.

Noen flere alternativer for forholdet mellom høyde og vekt:

Vekt tabell i forhold til høyde

På denne siden av nettstedet tilbys tabeller av normalvekt i forhold til høyden på en person, og tar også hensyn til kroppstypen.

Det er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte armer, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en vanlig person med en gjennomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med økt metabolisme, smale skuldre, lange ben og armer.

Hvordan bestemme kroppen din?

Med tommelen og pekefingeren på den ene hånden, lås håndleddet til den andre hvor beinet rager ut. Hvis det ikke var mulig å låse det, er du hypersthenisk, hvis det er vanskelig å trene, er det normalt, hvis det er lett, er du astenik.

Vekt tabell i forhold til høyde for kvinner

Høyde-til-vekt-forhold for menn

I tillegg til "vektbordet" finnes det en metode for beregning av forholdet "høydevekt" (forutsatt at høyden er over 170 cm.).

For å gjøre dette, er 110 tatt bort fra størrelsen på høyden (i centimeter). Den oppnådde verdien er din riktige vekt i kilo. For å være mer presis, for astenikov er det nødvendig å trekke 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen høyde-til-vekt-forholdet?

Svaret er utvetydig. Ja, det gjør det selvsagt. Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik.

Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - vekst
Alder i år.

Hvordan finne din ideelle vekt. 5 måter og formler for beregning

Drømmer om den ideelle vekten, det ville være fint å vite de eksakte figurer av det ideelle. I kilo. Ellers risikerer vi å bryte bort fra virkeligheten.

Det antas at den ideelle vekten - dette er den du hadde i 18 år. Det er tilrådelig å holde det for livet. Men hvis du i løpet av de siste 15-20 årene eller mer har blitt løsrevet fra det ideelle, bør du ikke strebe etter å komme tilbake til det for enhver pris. Tross alt, hvert 10. år av livet, reduseres kroppens energiforbruk med om lag 10%. Derfor legger vi hvert 10. år til ca 10% (5-7 kg): først fra den aller beste vekten, senere fra den vi har. Og det er nødvendig å kjøre ut fett nøyaktig, å bli styrt av samme 10%, bare allerede i et år. I tillegg er det bedre å strebe ikke lenger for en atten år gammel vekt, men å beregne ditt nye ideal ved hjelp av en av de medisinske formlene.

Brocks formel

Ideell vekt for menn = (høyde i centimeter - 100) · 1,15.

Ideell vekt for kvinner = (høyde i sentimeter - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vekten av en kvinne er 170 cm høy = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

For mange, denne formelen vil sikkert minne om den langvarige "veksten minus 100" for menn og "vekst minus 110" for kvinner. Dette er en virkelig raffinert versjon av den gamle formelen. Faktum er at den forrige versjonen krever at alle er en treningsmodell, tok ikke hensyn til alder eller kroppstype. Derfor kan ingen mennesker med store ben og store muskler eller kvinner med uttalt lår og bryst ikke passe inn i det i det hele tatt. Derfor har forskere behandlet den gamle Brockens formel for behandling, og i sin nåværende form ser det ut til å være realistisk.

Lorenz drøm

Den ideelle vekten av en kvinne = (høyde i centimeter - 100) - (høyde i sentimeter - 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vekten av en kvinne er 165 cm høy = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideell vekt - 57,5 ​​kg!

Husk at denne formelen ble utviklet bare for kvinner og vil på ingen måte passe det sterkere kjønn. Ved første øyekast er det for krevende på vekt sammenlignet med den forbedrede Brokk-formelen og indikerer mer sannsynlig bare den ideelle vekten når du var atten. Likevel er det helt i samsvar med kroppsmasseindeksen (BMI), slik at det er ganske mulig å bruke det. Hvis du er opprørt av de foreslåtte tallene, så bare glem det og bruk en annen formel. Forresten, kvinner over 175 cm, passer det fortsatt ikke.

Egorov-Levitsky-bordet

Det finnes ingen enkelt forfatter av denne metoden, og det kreves ingen formler heller. Du trenger bare å vite høyden din, veie og sammenligne dataene med bordet. Vær oppmerksom på at her ikke er den ideelle vekten, men maksimum!

Maksimal tillatt kroppsvekt

Perfekt vektformel

Det er kjent at i sosialdommen en sunn vekt for en kvinne ble beregnet med den enkleste formelen: høyde minus ett hundre. Ifølge henne ble Baba Klava fra butikken ved inngangen annonsert som en kvinne med en ideell figur. Senere endret nutritionists litt formelen - "vekst minus hundre og ti", og formelen "vekst minus hundre og tjue" jobbet alltid for ballerinaer. Hvis slike generelle data ikke passer deg, les videre - vi samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formlene.

Ideell vektkalkulator

Husk: For å kunne beregne din ideelle vektformel, må du forstå kroppstypen din (ifølge Solovyov). Solov'ev-indeksen er fast ved å måle håndleddet på det tynneste punktet (dette er hvordan benvolumet bestemmes).

Klassifiseringen av kroppstyper i henhold til Solovyov:

  1. Asthenisk type: mindre enn 18 cm hos menn, mindre enn 15 cm hos kvinner.
  2. Normostertype: 18-20 cm hos menn, 15-17 hos kvinner.
  3. Hypersthenisk type: mer enn 20 cm hos menn, mer enn 17 cm hos kvinner.

Cooper's formel

Den ideelle vekten for en kvinne (kg): (høyde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vekten for en mann (kg): (høyde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som en prøve tar vi forfatterens data - en jente på 159 cm. Ifølge denne formelen skal hun veie 50, 32 kg (som trolig er nær sannheten).

Lorenz formel

Ideell vekt = (høyde (cm) - 100) - (høyde (cm) - 150) / 2

For vår heltinne vil den ideelle vekten være 25 kg. Shta?

Kyutla formel (kroppsmasseindeks)

Kroppsmasseindeks er utformet for å bestemme overvekt og oppdage overvekt. BMI er kjent for mange.

BMI = vekt (kg): (høyde (m)) 2

BMI under 19 - undervekt.

  • Alderen 19-24 - BMI bør være mellom 19 og 24;
  • i alderen 25-34 år - BMI skal være fra 19 til 25;
  • 35-44 - BMI bør være mellom 19 og 26;
  • i en alder av 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
  • i alderen 55-64 - BMI skal være fra 19 til 28;
  • over 65 år - BMI bør være mellom 19 og 29 år.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vektvekstforhold

Beregningen er basert på en fast koeffisient (vekt i gram dividert med høyde i sentimeter). Tabellen under er beregnet for kvinner i alderen 15 til 50 år.

Hva skal være vekten i en viss høyde?

Hva skal være vekten med høyde 160, 164, 170 cm? Dette spørsmålet gjelder mange menn og kvinner: både de som ønsker å gå ned i vekt og de som lenge har prøvd å få de manglende kiloene til å gjøre figuren mer attraktiv. Til tross for at indikatorene for en ideell kroppsbygning er betinget, i dag strekker flere og flere mennesker seg til å "prøve" dem selv, og glemmer at det er viktig å ta hensyn til ikke bare deres høyde, men også deres alder, kroppstype, siden hver person er individuell og har sin egen normen. Så, hva skal være det ideelle forholdet og hvordan beregnes det?

Å bestemme riktig vekt er ganske enkelt. For å gjøre dette, bare ta til noen enkle formler. I de fleste av disse formlene er kroppslengde betegnet som h, og vekten er m. Slike metoder for å beregne de ideelle kroppsparametrene har vært kjent i mange år, og noen av dem har til og med vært vellykket brukt i medisin og idrett.

Den enkleste og mest brukte algoritmen for en slik beregning er Brock-formelen. Det ser slik ut:

  • m = h - 100 (med vekst opptil 165 cm);
  • m = h - 105 (høyde 165-175 cm);
  • m = h - 110 (over 175 cm).

For å beregne din ideelle vekt må du måle kroppens lengde og trekke en viss faktor fra dette tallet, med tanke på egenskapene til kroppen din. For eksempel, vekt med høyde 170 cm skal være 65 kg (170 cm minus 105). Med denne beregningen er det nødvendig å være oppmerksom på typen form. Brocks formel er utformet for å bestemme den ideelle kroppsvekten for normale aldre (personer med en proporsjonal figur). Hvis kroppen din refererer til asthenisk (lange lemmer, svake muskler, tynne bein), er det nødvendig å trekke 10% fra det oppnådde med formelen for kroppsmasseindeks, om til hypersthenisk (bred bryst, brede hofter, korte ben) - legg til 10%. Basert på disse dataene er det mulig å beregne for eksempel hva som skal være vekten med en økning på 165 for en asthenisk jente. Denne figuren vil være lik 54 kg.

For å avgjøre hvilken type kropp du er, måler du håndleddet (det er best å gjøre det med et målebånd). For kvinner av asthenisk type, vil denne figuren være mindre enn 15 cm, for menn - mindre enn 18 cm. For kvinner-normostenik, er størrelsen 15 til 17 cm, for menn av denne typen - 18-20 cm. For hypersthenikker er håndleddets omkrets mer enn 18 cm kvinnelig) eller 20 cm (for mann). Etter å ha nettopp definert kroppstypen, kan du enkelt beregne dine ideelle vektindikatorer, justert for de enkelte egenskapene i kroppsstrukturen.

Den ideelle vekten for din høyde for jenter med en kalkulator

Dårlige vektindikatorer i jenter - misnøye med seg selv og utseende. Uttrykket "idealvekt" vises i økende grad i tv-programmer og online-publikasjoner.

Men disse er ikke bare ord og hyllest til motetrender, de er en garanti for trivsel og attraktivt utseende.

Hva er den ideelle vekten for jenter

Begrepet "idealvekt" brukes som et synonym for "idealfigur" - dette er feil. En ideell figur er et konvensjonelt konsept, som tradisjonelt endrer seg over tid:

I 1700-tallet ble de fantastiske formene og volumene som den flamske kunstneren Rubens elsket så mye, ansett som den ideelle kvinnen.

Forskere, ernæringseksperter og leger kommer til den konklusjon at den ideelle vekten for en person er strengt individuell. Snakker om normer og idealer om vekt, begrepet normal vekt, som avhenger av:

  1. alder og kjønnskarakteristikker
  2. legeme;
  3. utvikling av muskelmasse.

Persistens og vektendringer i jenter

Konstantiteten av normalvekt viser at alle prosesser i kroppen skjer jevnt, og din livsstil er riktig. Avvik i livsstil fører til endringer i vekt, fremveksten av sykdommer og dårlig helse.

En økning i kroppsvekt kan være tegn på sykdommer:

Overvekt kan skyldes overeating og lav mobilitet, noe som kan føre til alvorlig sykdom.

Drastisk vekttap påvirker kroppen, fører til utmattelse og utvikling av sykdommer.

Opprettholde vekt på et ideelt nivå er en forutsetning for et sunt og tilfredsstillende liv.

Hvordan bestemme den ideelle vekten

Det finnes formler og teknikker som brukes til å beregne normal vekt. Alt er omtrentlig. Men betydelige avvik fra normen vil vise hver av dem.

Den mest kjente metoden er Brock-formelen, foreslått av den franske vitenskapsmannen tilbake i 1850.

  1. Det er nødvendig å måle høyden din (i centimeter).
  2. Trekk 100 fra dette nummeret hvis høyden er mindre enn 165 centimeter;
    1. 105 med høyde opptil 175 cm.
    2. 110 med en økning på mer enn 175 centimeter.
  3. Du må beregne kroppstypen din ved å måle børstenes omkrets.
    1. Med verdier mindre enn 15 centimeter tilhører en person gruppen av asthenika,
    2. 15-18 centimeter til normostenikam,
    3. mer enn 18 centimeter håndens omkrets er karakteristisk for hypersthenics.
  4. Den resulterende kroppstypen bør tas i betraktning ved bestemmelse av den endelige indikatoren for normalvekt.
    1. For asthenisk kroppsbygging, skal tallet oppnådd etter subtraksjon reduseres med ytterligere ti prosent.
    2. Når hypersthenic - øker med 10%.
    3. For personer med en normal forfatning, endres ikke figuren.

Quetelet Body Mass Index - Online Kalkulator

Formel Quetelet oppnådd eksperimentelt i 1869 i Belgia. Det anses å være mer objektivt enn det forrige.

Indeksen beregnes med formelen:

Kroppsvekt (i kilo) / høyde, målt i meter kvadratet.

Verdiene som er oppnådd tolkes som følger:

  1. En indeks på under 18 indikerer undervekt;
  2. Indeks fra 18 til 25 per normal vekt;
  3. Indeks 25 til 30 for overvekt;
  4. Indeks over 30 for fedme.

Mengden kroppsfett

Du bør også være oppmerksom på mengden fettvev i kroppen i prosent.

  1. 16-23% fett i sports jenter;
  2. Over 35% er en indikator på fedme.

Grunnleggende øvelser for å få muskelmasse

Typer push-ups fra gulvet til forskjellige muskelgrupper med bilder

1 Kommentar

Utmerket artikkel. Alt er tydelig skrevet. Det er lett å finne ut kroppsmasseindeksen og bestemme hvor mye mer du må kaste av.