Search

Hvilken vekt regnes som normal med en vekst på 180 cm?

for en fyr, ta 100 unna høyde, for en jente, ta 110 unna)) Du får den perfekte vekten!

Det er ikke noe eksakt svar på spørsmålet om normalvekt, med en vekst på 180 cm. Som med alle andre, dessverre. Jeg vil forklare hvorfor.

I dag er det en stor mengde av internasjonale metoder for den såkalte "ideelle vekten": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basert på ulike estetiske og sosiale hensyn.

Imidlertid er det formler og tabeller hvor hovedmålene for normalvekt er bevaring av menneskers helse, som for eksempel bordet som er kjent for oss siden Sovjetunionen, den mest talentfulle amerikanske hjertekirurg Michael Ellis DeBakey.

Ved beregning av den ideelle vekten var DeBakey basert på kriteriene for å oppnå og redde helsen til kardiovaskulærsystemet, og etablere avhengigheten ikke bare på høyde, men også på kroppssammensetning.

Således, som det fremgår av bordet, med en vekst på 180 cm. Normale vektindikatorer kan variere betydelig og varierer fra 69 kg til 89,5 kg.

Beregning av den ideelle vekten med kroppsbygningen

All slanking er interessert i spørsmålet om normen. Hvilken vekt regnes som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler som bruker som du kan bestemme i hvilken grad massen av kroppen din tilsvarer en eller annen gjennomsnittsverdi. Tross alt er alle disse formlene utledet av beregningen for den gjennomsnittlige personen. Derfor, ty til dem, er det nødvendig å klart innse at enhver formel av normal vekt er betinget.

Genetiske egenskaper

I virkeligheten har hver av oss sin egen individuelle genetisk forutbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totaliteten av medfødte strukturelle egenskaper av kroppens vev og organer som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For å bestemme typen din, er det nødvendig å måle omkretsen av håndleddet.

  • Mindre enn 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre enn 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer enn 20 cm - hypersthenisk.

I tillegg til kroppstypene er kroppen til hver av oss programmert til en viss vekt. Dette programmet er også inkludert av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun fikk overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. I løpet av våre liv legger vi ned et annet program med våre feil og rette vaner. Under vekttap konfronteres mange med et såkalt likevektspunkt eller et settpunkt når det er umulig å miste vekt med sunne metoder, og hvis det virker, er det ikke mulig å beholde det.

For eksempel veide du 90 kg, tapt til 55 kg, du vil miste ytterligere 5 kg, men det virker ikke, uansett hva du gjør. Samtidig kan du selv skaffe deg en hvile fra kosthold og småferier, og du får ikke mer enn 3-5 kg, som du så enkelt dumper. Kanskje du har nådd balansen, og overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er i konstant stress, og kosthold, mosjon og høye krav til deg selv - dette er en konstant stress, øker risikoen for hormonelle lidelser. Det er viktig å lytte til deg selv og kroppens behov.

Formler for beregning av den ideelle vekten

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.

Det finnes en annen formel som kan brukes til både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = Ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden er 152 cm, skal vekten være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Brystvolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det er nødvendig å ta hensyn til kroppsbygningen som kvinner av natur har mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din ideelle vekt:

Hvordan effektivt få vekt? Med veksten på 180, veier jeg 60. Men disse normale, det virker 60 kg så dårlig plassert på kroppen, at jeg ser ut som en choke.

For å få vekten til vanlig, må du bruke beregningen av normen for kilokalorier per dag. På Internett finner du mange ting, jeg anbefaler å bruke nettsteder om okolomeditsinskoy fag. Leter du etter bord, velg din gruppe fysisk aktivitet, alder, kjønn. Se prisen per dag. Deretter finner du ut hvor mye du spiser, teller en læreplass, men når du teller din gjennomsnittlige diett, er tabellene hvilke matvarer, hvor mange kalorier det er overalt på internett. En gang talt og sammenlignet med normen, vil du innse at du er underernærd. Og du begynner å spise mer. Men hvis dine normer faller sammen, eller du spiser mer, kan dette snakke om ulike hormonelle og andre lidelser. Spesielt hvis vekten ikke er oppnådd. Her er det verdt å konsultere en lege.

Den enkleste beregningen, som brukes i klinisk ernæring, og så videre, er kroppsmasseindeks vekt, delt med høyde i kvadrat (i meter). Du har 18,5, og den nederste grensen for normen er 19. Du har utilstrekkelig kroppsvekt, selv i henhold til en så grov formel som ikke tar hensyn til alle faktorer. Du bør ikke veie 60, men skal veie minst 70 kilo. Så problemet er ikke distribusjon, men feil vurdering)

For å få vekten til vanlig, må du bruke beregningen av normen for kilokalorier per dag. På Internett finner du mange ting, jeg anbefaler å bruke nettsteder om okolomeditsinskoy fag. Leter du etter bord, velg din gruppe fysisk aktivitet, alder, kjønn. Se prisen per dag. Deretter finner du ut hvor mye du spiser, teller en læreplass, men når du teller din gjennomsnittlige diett, er tabellene hvilke matvarer, hvor mange kalorier det er overalt på internett. En gang talt og sammenlignet med normen, vil du innse at du er underernærd. Og du begynner å spise mer. Men hvis dine normer faller sammen, eller du spiser mer, kan dette snakke om ulike hormonelle og andre lidelser. Spesielt hvis vekten ikke er oppnådd. Her er det verdt å konsultere en lege.

For å få muskler, ikke fett, trenger du fysisk aktivitet, balansert ernæring og hvile (alt er viktig!). Når man går i vekt med muskler, er det svært viktig å kontrollere det daglige proteininntaket i dietten.

Når du får muskelmasse må du spise minst 1,5 gram per 1 kg vekt.

Det er på 70 kg - dette handler om minst 105-110 gram protein per dag.

Det er bedre, som i et sanatorium, 5-6 ganger om dagen. Ved hvert måltid bør det være 20-25 gram protein av høy kvalitet (etter fysisk aktivitet er 25-30 gram protein bedre).

Det er veldig viktig at proteinet blir fordøyd. Det er godt å legge til protein-vitamin shakes (spesielt en time før og innen 30 minutter etter trening). Pass på at du også spiser grønnsaker (spesielt fra den grønne gruppen) og drikker vann (ca. 30-35 g per 1 kg kropp per dag). Du kan legge til høy kvalitet vitaminkomplekser.

For å få muskler, ikke fett, trenger du fysisk aktivitet, balansert ernæring og hvile (alt er viktig!). Når man går i vekt med muskler, er det svært viktig å kontrollere det daglige proteininntaket i dietten.

Når du får muskelmasse må du spise minst 1,5 gram per 1 kg vekt.

Det er på 70 kg - dette handler om minst 105-110 gram protein per dag.

Det er bedre, som i et sanatorium, 5-6 ganger om dagen. Ved hvert måltid bør det være 20-25 gram protein av høy kvalitet (etter fysisk aktivitet er 25-30 gram protein bedre).

Det er veldig viktig at proteinet blir fordøyd. Det er godt å legge til protein-vitamin shakes (spesielt en time før og innen 30 minutter etter trening). Pass på at du også spiser grønnsaker (spesielt fra den grønne gruppen) og drikker vann (ca. 30-35 g per 1 kg kropp per dag). Du kan legge til høy kvalitet vitaminkomplekser.

Den enkleste beregningen, som brukes i klinisk ernæring, og så videre, er kroppsmasseindeks vekt, delt med høyde i kvadrat (i meter). Du har 18,5, og den nederste grensen for normen er 19. Du har utilstrekkelig kroppsvekt, selv i henhold til en så grov formel som ikke tar hensyn til alle faktorer. Du bør ikke veie 60, men skal veie minst 70 kilo. Så problemet er ikke distribusjon, men feil vurdering)

For å få vekten til vanlig, må du bruke beregningen av normen for kilokalorier per dag. På Internett finner du mange ting, jeg anbefaler å bruke nettsteder om okolomeditsinskoy fag. Leter du etter bord, velg din gruppe fysisk aktivitet, alder, kjønn. Se prisen per dag. Deretter finner du ut hvor mye du spiser, teller en læreplass, men når du teller din gjennomsnittlige diett, er tabellene hvilke matvarer, hvor mange kalorier det er overalt på internett. En gang talt og sammenlignet med normen, vil du innse at du er underernærd. Og du begynner å spise mer. Men hvis dine normer faller sammen, eller du spiser mer, kan dette snakke om ulike hormonelle og andre lidelser. Spesielt hvis vekten ikke er oppnådd. Her er det verdt å konsultere en lege.

Den enkleste beregningen, som brukes i klinisk ernæring, og så videre, er kroppsmasseindeks vekt, delt med høyde i kvadrat (i meter). Du har 18,5, og den nederste grensen for normen er 19. Du har utilstrekkelig kroppsvekt, selv i henhold til en så grov formel som ikke tar hensyn til alle faktorer. Du bør ikke veie 60, men skal veie minst 70 kilo. Så problemet er ikke distribusjon, men feil vurdering)

For å få vekten til vanlig, må du bruke beregningen av normen for kilokalorier per dag. På Internett finner du mange ting, jeg anbefaler å bruke nettsteder om okolomeditsinskoy fag. Leter du etter bord, velg din gruppe fysisk aktivitet, alder, kjønn. Se prisen per dag. Deretter finner du ut hvor mye du spiser, teller en læreplass, men når du teller din gjennomsnittlige diett, er tabellene hvilke matvarer, hvor mange kalorier det er overalt på internett. En gang talt og sammenlignet med normen, vil du innse at du er underernærd. Og du begynner å spise mer. Men hvis dine normer faller sammen, eller du spiser mer, kan dette snakke om ulike hormonelle og andre lidelser. Spesielt hvis vekten ikke er oppnådd. Her er det verdt å konsultere en lege.

Hvordan beregner du normalvekten for hver alder?

Den normale vekten til en person er et konsept som ikke kan være nøyaktig. Hans kriterier inkluderer ikke bare vekt og høyde, men også en kroppsbygning og til og med en persons alder. Mange menn og kvinner har problemer med overvekt eller mangel på det. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du beregner vekten din, og det er generelt normen.

Vektberegning for høyde og alder

Det er mange måter å bidra til å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning, også kan påvirke vektforholdet.

Metode 1

Mange har lenge stilt på Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons høyde er tatt i centimeter, deretter trekkes 100 fra dette.

Men etter en tid er indikatorene for denne metoden litt endret. Denne formelen er best brukt til å beregne vekten av høyde for kvinner i alderen 40 til 50 år. Hvordan hjertefrekvensen endres fra alder, kan du lese her.

Kvinner under 30 må ha kroppsvekt 10% mindre enn dette resultatet.

Metode 2

For å beregne vekt etter høyde og alder, anses Quetelet-metoden som mer nøyaktig. I følge denne formelen beregnes forholdet mellom fett og bein og muskelvev i prosent. Det lar deg identifisere om en person er overvektig eller undervektig. Vanligvis er denne beregningsmåten brukt for personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: kroppsvekt i kilo dividert med høyde i meter kvadratet.

Du bør ikke bruke denne metoden for beregning for gravide, for kvinner under amming, ungdom og personer som er involvert i idrett.

Metode 3

Det finnes en formel som bidrar til å identifisere fordelingen av fett ved å måle volumet av midjen og rumpe.

Beregnet som følger: volumet av baken skal deles med midjen.

norm:

  • for menn - 0,80;
  • for kvinner - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre nøyaktig kan betraktes som en måte å virke på interdependensen av kroppsvekt og typen kroppssammensetning.

For å beregne din norm trenger du: vekt etter høyde i gram multiplisert med høyde i centimeter av vekthøydekoeffisienten.

Anbefalt vektningskoeffisient:

Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp fra leger hjemme?

  • å stoppe smerten
  • normalisere vannlating
  • å ha seksuell lyst og evnen til å ha samleie

Elena Malysheva vil fortelle oss om dette. Shattered menns helse kan og bør gjenopprettes! ved hjelp av en rettidig behandling. Les mer »

Vekt etter høyde og etter alder

Selvfølgelig har alderen en sterk innflytelse på kroppsvekten. Det er vitenskapelig bekreftet at i løpet av årene øker kroppsvekten hos menn og kvinner gradvis med alderen. I dette tilfellet kan det ikke være ekstra pounds, men en naturlig fysisk prosess. Men ikke mindre enn vekten av mennesker og vekst.

Vekt, høyde, aldersbord for menn

Hver person har sin egen type kroppssammensetning. Totalt er det 3 av dem: fintbenet, normobønnet og bredbenet. Hver type kropp har sine egne egenskaper.

Funksjoner som skiller en type fra en annen:

  1. Tynn bentype: Langstrakte lemmer og nakke, tynne bein, underutviklede muskler. Folk av denne typen er ganske tynne, de er fratatt overflødig kroppsfett. De har lang nakke og lemmer. Også, folk av denne typen med store vanskeligheter får vekt.
  2. Normens bentype: Kroppsstørrelse er proporsjonal. Denne arten er utvilsomt den mest vellykkede. Kvinner av denne kroppstypen belønnes med en god figur, og menn med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred bentype: kraftige bein, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk av denne typen mer fullt eksponert.

Denne tabellen viser vekten for menn, som regnes som normen, gitt sin type kroppssammensetning og høyde:

Hvordan bli tykk fyr (svaret på brevet)

Nylig, mens du leser brevene dine, kom jeg over et brev som spurte en fyr om å beskrive prinsippet om å bygge en treningsøkt for å få en tykk person til å gå i vekt. Jeg gikk på denne måten, og jeg vil være glad for å hjelpe noen andre til å gjøre det. Siden informasjonen vil være nyttig ikke bare for Artem og mange andre gutter med samme problem, besluttet å gi et svar for en generell gjennomgang.

Meldinger: Arthur, hallo!

Jeg heter Artem og jeg er 21 år gammel. Min høyde er 180 cm og vekten er 60 kg. Jeg er en ektomorf. Jeg vil virkelig hoppe minst 75 kilo. Tidligere har jeg i løpet av trening også gjort mange feil at du tar med artikler på nettstedet ditt.

Arthur, vennligst skriv meg et treningsprogram med klasser 3 ganger i uken. Skriv hvilke øvelser fra Frederick Delavier's bok å ta, fortell meg hvor lenge jeg skal gjøre dette programmet, og etter hvor mye tid jeg kan se resultatet. Vennligst skriv også om antall tilnærminger og repetisjoner, og når jeg kaster vekt på skallene, bare om resten mellom repetisjoner og øvelser.

Og også, skriv meg med eksempler på hva kostholdet mitt skal være (jeg kan ikke bruke sportsernæring og kjemi på grunn av min indre overbevisning og mangel på midler). Jeg vil at alt skal være naturlig. Jeg er veldig takknemlig for deg på forhånd. Vennligst skriv meg et svar så snart som mulig.

Hei Artem, jeg forstår ditt problem perfekt og ønsker deg hjertelig velkommen. Som jeg forstår er du ikke lenger en nybegynner, du har litt erfaring og muskler, uansett hvor vant til lasten.

Øvinger for vektøkning

La oss starte med øvelser for vektøkning for en tynn person, først og fremst må du redusere treningsprogrammet og kaste bort alt unødvendig, som for tiden er ubrukelig. Slik ser programmet ut som 3 dager i uken:

• Mandag: bryst, triceps (benkpress 4x8, benkpress 4x8, trykk)
• onsdag: rygg, biceps (dødløft 4x8, biceps løftestang eller dumbbell 4x8)
• Fredag: ben (4x8 knep, trykk)

Et slikt system passer for flertallet, og resultatet vil ikke vare lenge, men det er tilfeller når denne personen er for langsom, og en person har ikke tid til å gjenopprette mellom treningsøktene. Da må du redusere treningen til 2 per uke og endre programmet litt.
Ifølge dette systemet må du håndtere så lenge du har vektøkning på skall og vektøkning.

Tiden mellom treningsmetoder

Tiden mellom tilnærminger til en øvelse bør ikke overstige 1 minutt, dette er den optimale pause når muskelen har tid til å gjenopprette energiforsyningen og ikke har tid til å kjøle seg ned. Tiden mellom øvelsene 2-4 minutter. Hvis det før du hadde flere pauser mellom settene, kan det være vanskelig, men etter noen treningsøkter vil du tilpasse deg helt.

Vekt på skall

For å få vekt, må vi utvikle seg i vekter på prosjektiler, for å kunne utvikle seg, må vi bruke et sykkel treningssystem.
Først må du gå ned i vekt på skallene i alle øvelser opp til 80% av det maksimale du kan løfte eller klemme 8 ganger. Dette er på betingelse av at du har gjort disse oppgavene før, og du vet teknikken, du vet din arbeidsvekt. Vel, hvis disse øvelsene er nye for deg, lær hvordan du utfører dem riktig og fikser teknikken med liten vekt i løpet av flere treningsøkter. Da tar du vekten, som du ikke kan gjøre mer enn 15 ganger i denne øvelsen, det vil være din innledende vekt som vi begynner med.

Og så har vi bestemt deg for vekten, som du vil begynne treningssyklusen din, uten at du skal starte en treningsdagbok der du vil telle og overvåke fremdriften din (flere detaljer om treningsdagboken vil være en egen artikkel). Ved hver etterfølgende treningsøkt, legg 2 kg til prosjektilet (dette er om mulig, hvis det er så små pannekaker i hallen, hvis det ikke er noen, legger vi til 3,4 eller 5 kg, men ikke mer). I denne modusen jobber du til du når stoppet, når du legger vekt på prosjektilet, er du ikke lenger i stand til å gjøre det fullt ut 8 ganger i tilnærmingen. I løpet av en slik syklus vil du legge til noen få pund mer fra din maksimale ytelse, som du tidligere hadde hatt. Anta at benkpressen din var 70x8 ganger for 4 sett, du gikk gjennom en syklus og nå er ditt maksimale resultat 75x8 ganger for 4 sett. Nå starter vi alt på en ny måte og så videre i en sirkel til du stopper maksimalt, og treningene vil da være forskjellige, men dette er en annen samtale.

Et eksempel på en øvelse:
• Mandag: treningsbenk trykk 4 sett med 8 ganger veier 56 kg (80% av maks. 70 kg)
• Neste mandag: Benkpressøvelse 4 sett med 8 ganger veier 58 kg (+2 kg til forrige vekt)
• Neste mandag: Benkpress øvelse 4 sett med 8 ganger hver vei 60 kg (+2 kg til forrige vekt)
Og så videre...

(Lite notat: Ved starten av treningssyklusen, når prosjektilens vekt faller til 60%, bør du jobbe med denne vekten jevnt og tydelig fokusere på teknikken, ikke se på at vekten er for lys for deg, så det burde være, det er nødvendig for hvile og å holde musklene i form når alt kommer til alt, trening fremover kommer vanskeligere og vanskeligere, og til slutt er det vanskeligste)

Ernæring for vektøkning

Ernæringsemnet for å få vekt på en tynn person er svært omfattende, jeg beskrev noen aspekter i artikkelen "Riktig ernæring vi lager en meny for hver dag." Snart vil jeg mer fullstendig beskrive prinsippet om billig ernæring for vekst av muskler fra naturlige produkter.

Vekt tabell i forhold til høyde

På denne siden av nettstedet tilbys tabeller av normalvekt i forhold til høyden på en person, og tar også hensyn til kroppstypen.

Det er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte armer, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en vanlig person med en gjennomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med økt metabolisme, smale skuldre, lange ben og armer.

Hvordan bestemme kroppen din?

Med tommelen og pekefingeren på den ene hånden, lås håndleddet til den andre hvor beinet rager ut. Hvis det ikke var mulig å låse det, er du hypersthenisk, hvis det er vanskelig å trene, er det normalt, hvis det er lett, er du astenik.

Vekt tabell i forhold til høyde for kvinner

Høyde-til-vekt-forhold for menn

I tillegg til "vektbordet" finnes det en metode for beregning av forholdet "høydevekt" (forutsatt at høyden er over 170 cm.).

For å gjøre dette, er 110 tatt bort fra størrelsen på høyden (i centimeter). Den oppnådde verdien er din riktige vekt i kilo. For å være mer presis, for astenikov er det nødvendig å trekke 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen høyde-til-vekt-forholdet?

Svaret er utvetydig. Ja, det gjør det selvsagt. Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik.

Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - vekst
Alder i år.

Det riktige forholdet mellom høyde og vekt hos menn

Beregning av vekt, avhengig av kroppstype

Nesten hver person er opptatt av hans utseende, kroppsstruktur, parametere og fysiske fordeler. Ideelt sett bør en persons vekt være proporsjonal med høyden, med relative forhold observert i andre deler av kroppen. Men vektkategori av en person er en av de viktigste, siden overvekt fører til utvikling av lidelser og lidelser i kroppen, lasting av arbeidet i hjertet, karene, fordøyelseskanaler, reproduktive system og mye mer.

Men hvordan å forstå om en mann er overvektig, vurderer andre fysiske indikatorer og parametere? For å gjøre dette har eksperter utviklet et forhold av høyde og vekt, for dette formål brukes ulike formler, mengder av høyde og vekt i tabeller og mange beregningssystemer. Det er også nødvendig å ta hensyn til at hver menneskekropp er individ, noe som betyr at alle beregninger har konvensjonelle symboler.

Ulike måter å beregne forholdet mellom høyde og vekt på menn

For å korrelere høyde med vekt, så langt som disse to parametrene er proporsjonale med hverandre, har spesialister utviklet flere metoder for å beregne deres forhold. Hvis du bruker slik kunnskap, vil en mann være i stand til å kontrollere sine parametre, nøkternt vurdere sin tilstand.

Beregn slike indikatorer og standarder kan være flere metoder:

  • tar hensyn til kroppstypen til personen, hans egenskaper i figuren;
  • vurderer alderskategori av mannen, det vil si en sammenligning av alder, høyde og vekt;
  • beregninger med Broca-metoden;
  • online beregning, hvor du kan finne ut flere indikatorer - masseindeks, beregning av kroppstype etter håndleddet, beregning av Brock og antall kalorier som personens dagpenge.

Den beste måten å vurdere høyde, form og vekt, med tanke på alle de enkelte parametrene i kroppen og kroppen, regnes som en helhetlig tilnærming til alle de ovennevnte metodene.

Etter kroppstype

For å avgjøre hva som skal være vekten i forhold til veksten av en mann, er en like viktig faktor de eksterne dataene til legemet og menneskets figur. Eksperter identifiserer 3 typer figur og fysikk:

  1. Hypersthenisk type - menn med en slik form er merket med korte armer og ben, nakke og brede rygg og skuldre. Visuelt ser mennene seg squat, solid og sterk. I dette tilfellet har de som regel en sakte metabolisme.
  2. Asthenisk type - menn med denne typen figur er preget av lange armer og ben, ganske smale skuldre og rygg. Samtidig blir deres metabolisme akselerert, som er helt motsatt til den første typen. Eksperter kaller dem "tynnbenet", wiry med en tørr type kropp. De kan ikke legge merke til fettavsetningene, benbasen er lett i vekt, de er preget av tynnhet.
  3. Normostene - mennesker med denne typen form har en normal metabolisme og et middels bygg, mens forholdet mellom høyde og vekt er omtrent det samme.

Hvis en mann visuelt finner det vanskelig å bestemme sin kroppstype, identifiserer eksperter to måter å bestemme:

  • På det bredeste stedet av håndleddet, hvor beinet stikker ut, er det nødvendig å låse det med to fingre på den annen side, tommelen og pekefingeren. Hvis omkretsen skjedde lett - en mann er asthenisk, hvis det er svært vanskelig - normostenik, men hvis fingrene ikke lukker - hypersthenic.
  • Ved hjelp av et målebånd kan du beregne håndleddets omkrets. Hvis figuren er mindre enn 17 cm - mannen er astenik, hvis fra 17 til 20 cm - er han mer sannsynlig normal. Hypersthenic anser de mennene som har et håndledd som er bredere enn 20 cm.

Følgende tabell er knyttet til forholdet mellom høyde og vekt for menn i henhold til tre kroppstyper:

Når det gjelder data i tabellen, kan det forstås at for eksempel i astenisk, skal vekten med høyde 180 være 66-70 kg, mens hypersthenikker med samme høyde normalt skal veie 72-81 kg. Normens grenser i de fleste tilfeller rettferdiggjør observasjon, med unntak av personer med alvorlige systemiske sykdommer og utviklingsmessige abnormiteter.

Avhengig av alder

Forskere har også bestemt forholdet mellom vektøkning og alder av en mann, siden alder er ikke mindre viktig ved beregning av slike grunnleggende grunnlag og form. Normale fysiologiske prosesser viser at hver mann med en økning i antall indikator for alder stiger og vektparametere. Det eneste som ikke endrer seg gjennom årene er vekst.

Tabell høyde vekt alder:

Ved hjelp av tabellens indikatorer kan hvem som helst bestemme hvordan hans høyde- og vektindikatorer sammenfaller med mengden av metabolske prosesser i henhold til alder. Anatomi og medisin har lenge avslørt og bevist slike naturlige prosesser som fysisk forverring av kropp og kropp. Selv de mennene som overhodet ikke er tilbøyelige til å være overvektige, kan i løpet av årene merke seg små fettinnskudd.

Ifølge Brocks formel

Den første metoden for å beregne hva som skal være det ideelle forholdet mellom to parametere for vektøkning ble utviklet av spesialist Brock. Hans teori foreslår to alternativer:

Det er bare elementært! For å komme tilbake og øke potens, trenger du hver natt.

  1. Personens kroppstype er tatt i betraktning. For den første figuren blir vekst tatt ut av det oppnådde tallet, 110 menn under 40 år er tatt bort, 100 - hvis mannen er eldre enn 40 år. Hvis en mann tilhører asthenisk type etter konstitusjon, bør den resulterende tallet reduseres med 10%, folk av hypersthenisk type skal økes med 10%.
  2. Det tar hensyn til en persons alder for å oppnå de ideelle proporsjonene. Hvis en manns høyde ikke overstiger 165 cm, skal 100 trekkes fra denne indikatoren, hvis høyden faller innenfor området 166-175 - 105 er tatt bort, og 110 cm for høyde over 175 cm. Det resulterende tallet kan tas som sant for alle menn som er mellom 40 og 40 år opptil 50 år. For aldersgruppen 20-30 år skal det resulterende tallet reduseres med 10-12%, for personer i alderen 50 og eldre, tvert imot, bør den økes med 5-7%.

I dag er det en oppdatert oversikt over beregningene med Broca-metoden:

Det er denne enkle beregningsmåten i henhold til Brock-metoden som lar deg identifisere den ideelle vekten for høyde og alder. Det er også bemerket at en liten svingning av tall ikke kan oppfattes kritisk, gitt de individuelle karakteristikkene til den menneskelige kroppens anatomiske struktur.

Beregningseksempler

For å forstå detaljene for beregningene for alle de ovennevnte metodene, foreslår vi at du kjenner deg til flere eksempler på beregninger.

Høyde 170 cm

Hvis en mann er 170 cm høy. Du kan beregne en normalvekt med en høyde på 170 ved hjelp av følgende metoder:

  1. Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Avhengig av alder skal menn under 30 år normalt veie opptil 72,7 kg, opptil 40 år - 77,7 kg, opptil 50 år - 81 kg, opp til 60 år - 79,9 kg, over 60 år - 76, 9 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 170 cm vekt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten av beregningene kan utføres online på spesielle kalkulatorer, der alle beregninger utføres av et spesielt system.

Høyde 175 cm

Hvis en mann er 175 cm høy, kan normalvekten beregnes i henhold til følgende metoder:

  • Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Avhengig av alder hos menn opptil 30 år, bør vekten normalt være opptil 77,5-80,8 kg, opptil 40 år - 80,8-83,3 kg, opptil 50 år - 84,4-86 kg, opptil 60 år - 82,5-84,1 kg, over 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 175 cm vekt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten av vekten med en høyde på 175 cm kan bestemmes online på spesielle kalkulatorer, der alle beregninger utføres av et spesielt system.

Høyde 180 cm

Hvis en manns høyde er 180 cm, kan du bestemme nøyaktig den normale vekten i dette tilfellet ved hjelp av følgende metoder:

  1. I henhold til kroppstypen skal hypersthenikens vekt være 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Avhengig av alder skal menn under 30 år normalt veie opp til 85,1 kg, opptil 40 år - 88 kg, opptil 50 år - 89,9 kg, opptil 60 år - 87,5 kg, over 60 år - 84 4 kg.
  3. I henhold til den forbedrede formelen av Broca med høyde 180 cm vekt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten av beregningene kan utføres online på spesialutviklede kalkulatorer, hvor alle oppgavene utføres av et spesielt system.

Høyde 185 cm

Beregn vekten av en mann med en økning på 185 er mulig, som i tidligere tilfeller, i henhold til tre metoder:

  1. Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Avhengig av alder hos menn opptil 30 år, bør vekten normalt være opptil 89,1-93,1 kg, opptil 40 år - 92-95 kg, opp til 50 år - 92,9-96,6 kg, opp til 60 år. 91,6-92,8 kg, over 60 år - 88-89 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 185 cm vekt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mer detaljerte og nøyaktige beregninger, det beste forholdet kan være høyde og vekt i en mann, kan utføres online med spesielle kalkulatorer. Her er alle beregninger laget av et spesielt system.

kalkulator

For å søke etter de ideelle figurer med hensyn til høyden og vekten til en mann, kan du bruke spesiallagde online kalkulatorer. De bidrar til å beregne kropps masseindeksen, den optimale vektkategori av menn, ifølge Brocks metode, basert på disse dataene, kroppstype. I tillegg kan kalkulatoren foreslå det nøyaktige antall kalorier som trengs for å møte kroppens behov.

  • Kroppsmasseindeks kan bestemmes av metoden og Quetelet-formlene. De optimale tallene er 19-25.

Hvordan gå ned i vekt? Høyde - 164, vekt - 60

God ettermiddag Veid 52 kg. Ønsket 48 og på råd fra en venn propila reduxin. Ikke tapt. Og scoret. Hun begynte å veie 60 kg. Og nå kan jeg ikke gå ned i vekt. Og selv om alle sier at jeg er normal, føler jeg meg ubehagelig. Høyde 164. Vekt 60 kg. Takk!

Hei, jeg anbefaler at du velger et saltfritt kosthold, det vil hjelpe deg å miste vekt uten skade på kroppen. Detaljert anbefalinger og menyer finner du her på vår hjemmeside. Prøv å holde drikkemodus og diett. Flytt mer, gå en dag minst 9000 trinn. La oss gå ned i vekt sammen)

Profesjonelle tabeller med vekt og vekstforhold

Det finnes forskjellige formler for å bestemme det optimale forholdet mellom vekt og høyde. Her må man huske på at med samme høyde og vekt kan en person se full, den andre - helt normal.

AdMe.ru fant 5 måter å beregne den optimale vekten som brukes av treningspersonell.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kjenner kroppsmasseindeksen, kan du dømme om fedme eller mangel på vekt. Indeksen er beregnet for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år. Resultatene kan være falske for gravide og ammende kvinner, idrettsutøvere, eldre og ungdom (under 18 år).

Hvordan telle? Deres høyde i meter kvadret, deretter kroppsvekten i kilo dividert med den resulterende figuren. For eksempel: høyde 170 cm, vekt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Resultatet vil bli indeksen din. Normen for menn er 19-25. For kvinner - 19-24.

Metode 2. Volumer

Quetelet-indeksen viser en god mengde fett i kroppen, men indikerer ikke hvordan fett er fordelt, det betyr ikke at det gir et visuelt bilde. Men du kan teste kroppen din for idealen til en annen formel.

Fordelingen av kroppsfett bestemmes av forholdet: midjeomkrets (på nålens nivå) dividert med volumet av baken. Normen for menn er 0,85; for kvinner - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Å ta hensyn til alder

Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik. Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - i dette tilfellet vekst og B - alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocas formel

En av de mest populære metodene for å beregne den ideelle vekten er Brocas formel. Det tar hensyn til forholdet mellom høyde, vekt, kroppstype og alder av en person.

Brocks formel for personer under 40 år: høyde (i cm) minus 110, etter 40 år - høyde (i cm) minus 100.

Samtidig må personer med asthenisk (tynnbenet) kroppstype trekke 10% fra resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kroppstype skal legge 10% til resultatet.

Hvordan bestemme kroppen din? Det er nok å måle en centimeter omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Det finnes en Nagerr-formel som lar deg beregne det ideelle forholdet mellom vekt og høyde. Ved 152,4 cm skal høyden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, bør det være en annen 900 g. Plus, ytterligere 10% av den mottatte vekten.

Metode 6. John McCallum Formel

En av de beste formlene ble skapt av ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er basert på måling av håndtakets grep.

  1. Håndledets girthet, multiplisert med 6,5, er lik omkretsen av brystet.
  2. 85% av brystets omkrets er lik hoftene.
  3. For å få en midje omkrets, må du ta 70% av brystets omkrets.
  4. 53% av brystets omkrets er lik lårets omkrets.
  5. For halsenes omkrets må du ta 37% av brystets omkrets.
  6. Biceps girthet utgjør ca 36% av brystets omkrets.
  7. Gir for en shin er litt mindre enn 34%.
  8. Formen på underarmen skal være lik 29% av brystets kant.

Men ikke alle fysiske data vil nøyaktig tilsvare disse forholdene, tallene har en gjennomsnittlig gjennomsnittsverdi.

Noen flere alternativer for forholdet mellom høyde og vekt:

Kalkulatorens normale vekt av barnet

for gutter, jenter og nyfødte

Skriv inn parametrene til barnet ditt og avgjøre hvor mye kroppsvekt som tilsvarer normen. Du kan beregne kroppsvekten, selv for en nyfødt baby. Bruk på helse!


Hvordan bestemme barnets vekt?

For barn og ungdom med samme universelle formel (som et BMI for voksne) eksisterer ikke definisjonen av norm for kroppsvekt, såkalte "centile tabeller" brukes til å beregne avvik fra normen. Til tross for det merkelige navnet, er det ikke noe mystisk i centilbordene. Tenk deg at hundre barn ble bygget, som i en gymklasse, i høyde. De av dem som er nærmere senteret vil bli kalt "normal", de gigantene som er i begynnelsen av linjen vil bli definert som "høye" (de tre første, de høyeste vil være "centileintervall 97%"), og de tre siste, de minste, de vil bli kalt "undersized" (de tre i slutten vil være "centile intervaller på 3%"). Derfor, vær ikke bekymret hvis plutselig barnets høyde eller vekt ikke oppfyller allment aksepterte standarder. Tross alt, hvis det er barn med normal (det vil si gjennomsnittlig) utvikling, så er det de som vokser eller går opp i vekt med en hastighet over eller under gjennomsnittet.
Ved å måle høyden og vekten til barn i forskjellige aldre og størrelser, bygger forskere centilebordene hvor barnelegger bestemmer om et barn utvikler seg normalt. Du kan bestemme høyden og vekten på barnet ditt ved hjelp av kalkulatoren som er plassert ovenfor.

Diagnose Av Prostatitt

Komplikasjoner Av Prostatitt