Search

Hvordan beregner du normalvekten for hver alder?

Den normale vekten til en person er et konsept som ikke kan være nøyaktig. Hans kriterier inkluderer ikke bare vekt og høyde, men også en kroppsbygning og til og med en persons alder. Mange menn og kvinner har problemer med overvekt eller mangel på det. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du beregner vekten din, og det er generelt normen.

Vektberegning for høyde og alder

Det er mange måter å bidra til å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning, også kan påvirke vektforholdet.

Metode 1

Mange har lenge stilt på Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons høyde er tatt i centimeter, deretter trekkes 100 fra dette.

Men etter en tid er indikatorene for denne metoden litt endret. Denne formelen er best brukt til å beregne vekten av høyde for kvinner i alderen 40 til 50 år. Hvordan hjertefrekvensen endres fra alder, kan du lese her.

Kvinner under 30 må ha kroppsvekt 10% mindre enn dette resultatet.

Metode 2

For å beregne vekt etter høyde og alder, anses Quetelet-metoden som mer nøyaktig. I følge denne formelen beregnes forholdet mellom fett og bein og muskelvev i prosent. Det lar deg identifisere om en person er overvektig eller undervektig. Vanligvis er denne beregningsmåten brukt for personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: kroppsvekt i kilo dividert med høyde i meter kvadratet.

Du bør ikke bruke denne metoden for beregning for gravide, for kvinner under amming, ungdom og personer som er involvert i idrett.

Metode 3

Det finnes en formel som bidrar til å identifisere fordelingen av fett ved å måle volumet av midjen og rumpe.

Beregnet som følger: volumet av baken skal deles med midjen.

norm:

  • for menn - 0,80;
  • for kvinner - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre nøyaktig kan betraktes som en måte å virke på interdependensen av kroppsvekt og typen kroppssammensetning.

For å beregne din norm trenger du: vekt etter høyde i gram multiplisert med høyde i centimeter av vekthøydekoeffisienten.

Anbefalt vektningskoeffisient:

Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp fra leger hjemme?

  • å stoppe smerten
  • normalisere vannlating
  • å ha seksuell lyst og evnen til å ha samleie

Elena Malysheva vil fortelle oss om dette. Shattered menns helse kan og bør gjenopprettes! ved hjelp av en rettidig behandling. Les mer »

Vekt etter høyde og etter alder

Selvfølgelig har alderen en sterk innflytelse på kroppsvekten. Det er vitenskapelig bekreftet at i løpet av årene øker kroppsvekten hos menn og kvinner gradvis med alderen. I dette tilfellet kan det ikke være ekstra pounds, men en naturlig fysisk prosess. Men ikke mindre enn vekten av mennesker og vekst.

Vekt, høyde, aldersbord for menn

Hver person har sin egen type kroppssammensetning. Totalt er det 3 av dem: fintbenet, normobønnet og bredbenet. Hver type kropp har sine egne egenskaper.

Funksjoner som skiller en type fra en annen:

  1. Tynn bentype: Langstrakte lemmer og nakke, tynne bein, underutviklede muskler. Folk av denne typen er ganske tynne, de er fratatt overflødig kroppsfett. De har lang nakke og lemmer. Også, folk av denne typen med store vanskeligheter får vekt.
  2. Normens bentype: Kroppsstørrelse er proporsjonal. Denne arten er utvilsomt den mest vellykkede. Kvinner av denne kroppstypen belønnes med en god figur, og menn med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred bentype: kraftige bein, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk av denne typen mer fullt eksponert.

Denne tabellen viser vekten for menn, som regnes som normen, gitt sin type kroppssammensetning og høyde:

Det riktige forholdet mellom høyde og vekt hos menn

Beregning av vekt, avhengig av kroppstype

Nesten hver person er opptatt av hans utseende, kroppsstruktur, parametere og fysiske fordeler. Ideelt sett bør en persons vekt være proporsjonal med høyden, med relative forhold observert i andre deler av kroppen. Men vektkategori av en person er en av de viktigste, siden overvekt fører til utvikling av lidelser og lidelser i kroppen, lasting av arbeidet i hjertet, karene, fordøyelseskanaler, reproduktive system og mye mer.

Men hvordan å forstå om en mann er overvektig, vurderer andre fysiske indikatorer og parametere? For å gjøre dette har eksperter utviklet et forhold av høyde og vekt, for dette formål brukes ulike formler, mengder av høyde og vekt i tabeller og mange beregningssystemer. Det er også nødvendig å ta hensyn til at hver menneskekropp er individ, noe som betyr at alle beregninger har konvensjonelle symboler.

Ulike måter å beregne forholdet mellom høyde og vekt på menn

For å korrelere høyde med vekt, så langt som disse to parametrene er proporsjonale med hverandre, har spesialister utviklet flere metoder for å beregne deres forhold. Hvis du bruker slik kunnskap, vil en mann være i stand til å kontrollere sine parametre, nøkternt vurdere sin tilstand.

Beregn slike indikatorer og standarder kan være flere metoder:

  • tar hensyn til kroppstypen til personen, hans egenskaper i figuren;
  • vurderer alderskategori av mannen, det vil si en sammenligning av alder, høyde og vekt;
  • beregninger med Broca-metoden;
  • online beregning, hvor du kan finne ut flere indikatorer - masseindeks, beregning av kroppstype etter håndleddet, beregning av Brock og antall kalorier som personens dagpenge.

Den beste måten å vurdere høyde, form og vekt, med tanke på alle de enkelte parametrene i kroppen og kroppen, regnes som en helhetlig tilnærming til alle de ovennevnte metodene.

Etter kroppstype

For å avgjøre hva som skal være vekten i forhold til veksten av en mann, er en like viktig faktor de eksterne dataene til legemet og menneskets figur. Eksperter identifiserer 3 typer figur og fysikk:

  1. Hypersthenisk type - menn med en slik form er merket med korte armer og ben, nakke og brede rygg og skuldre. Visuelt ser mennene seg squat, solid og sterk. I dette tilfellet har de som regel en sakte metabolisme.
  2. Asthenisk type - menn med denne typen figur er preget av lange armer og ben, ganske smale skuldre og rygg. Samtidig blir deres metabolisme akselerert, som er helt motsatt til den første typen. Eksperter kaller dem "tynnbenet", wiry med en tørr type kropp. De kan ikke legge merke til fettavsetningene, benbasen er lett i vekt, de er preget av tynnhet.
  3. Normostene - mennesker med denne typen form har en normal metabolisme og et middels bygg, mens forholdet mellom høyde og vekt er omtrent det samme.

Hvis en mann visuelt finner det vanskelig å bestemme sin kroppstype, identifiserer eksperter to måter å bestemme:

  • På det bredeste stedet av håndleddet, hvor beinet stikker ut, er det nødvendig å låse det med to fingre på den annen side, tommelen og pekefingeren. Hvis omkretsen skjedde lett - en mann er asthenisk, hvis det er svært vanskelig - normostenik, men hvis fingrene ikke lukker - hypersthenic.
  • Ved hjelp av et målebånd kan du beregne håndleddets omkrets. Hvis figuren er mindre enn 17 cm - mannen er astenik, hvis fra 17 til 20 cm - er han mer sannsynlig normal. Hypersthenic anser de mennene som har et håndledd som er bredere enn 20 cm.

Følgende tabell er knyttet til forholdet mellom høyde og vekt for menn i henhold til tre kroppstyper:

Når det gjelder data i tabellen, kan det forstås at for eksempel i astenisk, skal vekten med høyde 180 være 66-70 kg, mens hypersthenikker med samme høyde normalt skal veie 72-81 kg. Normens grenser i de fleste tilfeller rettferdiggjør observasjon, med unntak av personer med alvorlige systemiske sykdommer og utviklingsmessige abnormiteter.

Avhengig av alder

Forskere har også bestemt forholdet mellom vektøkning og alder av en mann, siden alder er ikke mindre viktig ved beregning av slike grunnleggende grunnlag og form. Normale fysiologiske prosesser viser at hver mann med en økning i antall indikator for alder stiger og vektparametere. Det eneste som ikke endrer seg gjennom årene er vekst.

Tabell høyde vekt alder:

Ved hjelp av tabellens indikatorer kan hvem som helst bestemme hvordan hans høyde- og vektindikatorer sammenfaller med mengden av metabolske prosesser i henhold til alder. Anatomi og medisin har lenge avslørt og bevist slike naturlige prosesser som fysisk forverring av kropp og kropp. Selv de mennene som overhodet ikke er tilbøyelige til å være overvektige, kan i løpet av årene merke seg små fettinnskudd.

Ifølge Brocks formel

Den første metoden for å beregne hva som skal være det ideelle forholdet mellom to parametere for vektøkning ble utviklet av spesialist Brock. Hans teori foreslår to alternativer:

Det er bare elementært! For å komme tilbake og øke potens, trenger du hver natt.

  1. Personens kroppstype er tatt i betraktning. For den første figuren blir vekst tatt ut av det oppnådde tallet, 110 menn under 40 år er tatt bort, 100 - hvis mannen er eldre enn 40 år. Hvis en mann tilhører asthenisk type etter konstitusjon, bør den resulterende tallet reduseres med 10%, folk av hypersthenisk type skal økes med 10%.
  2. Det tar hensyn til en persons alder for å oppnå de ideelle proporsjonene. Hvis en manns høyde ikke overstiger 165 cm, skal 100 trekkes fra denne indikatoren, hvis høyden faller innenfor området 166-175 - 105 er tatt bort, og 110 cm for høyde over 175 cm. Det resulterende tallet kan tas som sant for alle menn som er mellom 40 og 40 år opptil 50 år. For aldersgruppen 20-30 år skal det resulterende tallet reduseres med 10-12%, for personer i alderen 50 og eldre, tvert imot, bør den økes med 5-7%.

I dag er det en oppdatert oversikt over beregningene med Broca-metoden:

Det er denne enkle beregningsmåten i henhold til Brock-metoden som lar deg identifisere den ideelle vekten for høyde og alder. Det er også bemerket at en liten svingning av tall ikke kan oppfattes kritisk, gitt de individuelle karakteristikkene til den menneskelige kroppens anatomiske struktur.

Beregningseksempler

For å forstå detaljene for beregningene for alle de ovennevnte metodene, foreslår vi at du kjenner deg til flere eksempler på beregninger.

Høyde 170 cm

Hvis en mann er 170 cm høy. Du kan beregne en normalvekt med en høyde på 170 ved hjelp av følgende metoder:

  1. Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Avhengig av alder skal menn under 30 år normalt veie opptil 72,7 kg, opptil 40 år - 77,7 kg, opptil 50 år - 81 kg, opp til 60 år - 79,9 kg, over 60 år - 76, 9 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 170 cm vekt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten av beregningene kan utføres online på spesielle kalkulatorer, der alle beregninger utføres av et spesielt system.

Høyde 175 cm

Hvis en mann er 175 cm høy, kan normalvekten beregnes i henhold til følgende metoder:

  • Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Avhengig av alder hos menn opptil 30 år, bør vekten normalt være opptil 77,5-80,8 kg, opptil 40 år - 80,8-83,3 kg, opptil 50 år - 84,4-86 kg, opptil 60 år - 82,5-84,1 kg, over 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 175 cm vekt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten av vekten med en høyde på 175 cm kan bestemmes online på spesielle kalkulatorer, der alle beregninger utføres av et spesielt system.

Høyde 180 cm

Hvis en manns høyde er 180 cm, kan du bestemme nøyaktig den normale vekten i dette tilfellet ved hjelp av følgende metoder:

  1. I henhold til kroppstypen skal hypersthenikens vekt være 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Avhengig av alder skal menn under 30 år normalt veie opp til 85,1 kg, opptil 40 år - 88 kg, opptil 50 år - 89,9 kg, opptil 60 år - 87,5 kg, over 60 år - 84 4 kg.
  3. I henhold til den forbedrede formelen av Broca med høyde 180 cm vekt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten av beregningene kan utføres online på spesialutviklede kalkulatorer, hvor alle oppgavene utføres av et spesielt system.

Høyde 185 cm

Beregn vekten av en mann med en økning på 185 er mulig, som i tidligere tilfeller, i henhold til tre metoder:

  1. Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Avhengig av alder hos menn opptil 30 år, bør vekten normalt være opptil 89,1-93,1 kg, opptil 40 år - 92-95 kg, opp til 50 år - 92,9-96,6 kg, opp til 60 år. 91,6-92,8 kg, over 60 år - 88-89 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 185 cm vekt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mer detaljerte og nøyaktige beregninger, det beste forholdet kan være høyde og vekt i en mann, kan utføres online med spesielle kalkulatorer. Her er alle beregninger laget av et spesielt system.

kalkulator

For å søke etter de ideelle figurer med hensyn til høyden og vekten til en mann, kan du bruke spesiallagde online kalkulatorer. De bidrar til å beregne kropps masseindeksen, den optimale vektkategori av menn, ifølge Brocks metode, basert på disse dataene, kroppstype. I tillegg kan kalkulatoren foreslå det nøyaktige antall kalorier som trengs for å møte kroppens behov.

  • Kroppsmasseindeks kan bestemmes av metoden og Quetelet-formlene. De optimale tallene er 19-25.

Hvilken vekt regnes som normal med en vekst på 180 cm?

Hvilken vekt regnes som normal med en vekst på 180 cm?

Mens vi studerte i honning, ble vi fortalt om kroppsmasseindeks, noe som gjør at vi kan bestemme graden av overvekt. Formelen for å bestemme kroppsmasseindeksen (BMI): kroppsvekt i kilo skal deles med høyden i kvadratmeter, dvs. BMI = vekt (kg): <рост (м)>2

Det anses ganske enkelt. Hvis høyden er 180 centimeter, må du beregne normalvekten med formelen:

  • For menn: 180-100 = 80 kg - dette er den normale vekten av en mann
  • For kvinner: 180-110 = 70 kg - dette er den normale vekten av en kvinne

Det er forstått at dette er alt - ideelt. + - Å ha et par killografier er ikke noe forferdelig, det viktigste er ikke mer.

Med en høyde på 180 centimeter, er den optimale vekten fra 70 til 80 kilo, og for jenter - fra 60 til 70 kg. Hvis mer enn 80, så vil det allerede bli vurdert som overvekt, spesielt hvis det er fettfeller.

Med en høyde på 180 cm anses en vekt på 70 cm som vanlig, en ideell 60-65. Men hvis dette er en fyr, så kan det betraktes annerledes, fordi gutta har mye masse som er okkupert av muskler, noen ganger for dem har en normalvekt 80 kg. Det er nødvendig å ta hensyn til hudfarge - hvis det ikke er fett på 80 kg, er det ingen feller - dette vil være en normalvekt.

Omtrent 80 kg Jeg er ikke enig. Akkurat nå veier jeg 76 kg med en vekst på 180 (jeg ringte) og pressen er allerede jævlig synlig, pluss tønnen begynner å henge)) slik at alt er individuelt.

Det er ikke noe eksakt svar på spørsmålet om normalvekt, med en vekst på 180 cm. Som med alle andre, dessverre. Jeg vil forklare hvorfor.

Til nå er det en stor mengde av internasjonale teknikker for den såkalte "ideelle vekten": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basert på ulike estetiske og sosiale hensyn.

Imidlertid er det formler og tabeller hvor hovedmålene for normalvekt er bevaring av menneskers helse, for eksempel et bord som er kjent for oss siden Sovjetunionen, den mest talentfulle amerikanske hjertekirurg Michael Ellis DeBakey.

Ved beregning av den ideelle vekten var DeBakey basert på kriteriene for å oppnå og redde helsen til kardiovaskulærsystemet, og etablere avhengigheten ikke bare på høyde, men også på kroppsbygging.

Således, som det fremgår av bordet, med en vekst på 180 cm. Normale vektindikatorer kan variere betydelig og varierer fra 69 kg til 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

Det er veldig enkelt!

Hvis du ikke har folder på magen, stikker sidene, kinnene, andre haken og beinene seg ikke ut. Så du har den perfekte vekten!

Hvis det ikke er kortpustethet når du jogger og klatrer trapper, så er alt bra med vekten din!

Og alle disse normer er tull.

Med en slik vekst, som er angitt i spørsmålet, som er 180 centimeter, ville det være bra for en person å ha en vekt fra 70 kilo til 80 kilo. Selv om for en kvinne kan vekten være litt mindre. Hvis en person med en høyde på 180cm veier 50kg, så er dette ikke bra, og hvis det er 100kg, så er dette allerede for mye.

Betraktes nødvendig for BMI. Med veksten på 180cm blir normalvekt i området 59,9-80,7 kg. Men vi må ta hensyn til alder og kjønn. Det er spesielle tabeller for dette, ifølge dem kan du bestemme din norm.

BMI i 2025 er normal kroppsvekt.

I Russland er det visse standarder som viser den ideelle høyden, for eksempel hvis en høyde på 180 centimeter, en jente, den ideelle vekten er 70 kilo, og hvis en mann, da 80 kilo, men likevel må du ta hensyn til individuelle egenskaper.

For en høyde på 180 centimeter er en normalvekt for menn 80 kilo, og for kvinner 70 kilo.

Men hver har sin egen figur, noen har en større kroppsbygning, og noen er tvert imot miniatyr.

Derfor er en normal vekt for enhver person når han føler seg bra.

Så langt jeg vet, må du trekke 110 fra høyde og du får en ideell vekt, dvs. 70 kg!

Hvis vi snakker om for eksempel en mann fra tjuefem år gammel, med en høyde på hundre og åtti centimeter, så er den optimale vekten åtti kilo.

For en fyr med angitt høyde, vil den optimale vekten svinge rundt sytti og syttifem kilo.

Og for en jente, med en vekst på hundre og åtti centimeter, ville den ideelle vekten være sekstifem kilo.

For en kvinne med en slik vekst, ville den ideelle vekten være sytti kilo.

Selvfølgelig er dette helt subjektivt. Det viktigste i enhver vekt å føle seg sunn, energisk og glad.

Det er en annen formel i henhold til hvilken menn tas fra hundre fra høyde og får normal vekt. Og kvinner blir fratatt hundre og ti fra høyde for optimal vekt.

Hvis du tror at denne typen tabeller og diagrammer skal stole på, er her en annen utenlandsk (engelskspråklig) oversikt over spørsmålet. Tabletten er lett å lese. Den første kolonnen viser høyden i centimeter, den andre kolonnen viser vekten (i kilo) for menn, og den tredje kolonnen for kvinner.

Med en høyde på 180 cm må jeg veie 66 kg!

Med en vekst på 120 cm - 6 kg!

Jeg har en høyde på 180 og når den veide 80 kg, var det forferdelig. Med 74 kg er det heller ikke veldig, og på 68-70 - perfekt)))

for en fyr, ta 100 unna høyde, for en jente, ta 110 unna)) Du får den perfekte vekten!

Hvilken vekt regnes som normal med en vekst på 180 cm?

for en fyr, ta 100 unna høyde, for en jente, ta 110 unna)) Du får den perfekte vekten!

Det er ikke noe eksakt svar på spørsmålet om normalvekt, med en vekst på 180 cm. Som med alle andre, dessverre. Jeg vil forklare hvorfor.

I dag er det en stor mengde av internasjonale metoder for den såkalte "ideelle vekten": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basert på ulike estetiske og sosiale hensyn.

Imidlertid er det formler og tabeller hvor hovedmålene for normalvekt er bevaring av menneskers helse, som for eksempel bordet som er kjent for oss siden Sovjetunionen, den mest talentfulle amerikanske hjertekirurg Michael Ellis DeBakey.

Ved beregning av den ideelle vekten var DeBakey basert på kriteriene for å oppnå og redde helsen til kardiovaskulærsystemet, og etablere avhengigheten ikke bare på høyde, men også på kroppssammensetning.

Således, som det fremgår av bordet, med en vekst på 180 cm. Normale vektindikatorer kan variere betydelig og varierer fra 69 kg til 89,5 kg.

Vekt tabell i forhold til høyde

Denne siden på nettstedet tilbyr tabeller med normal vekt i forhold til høyden på en person, og tar hensyn til typen kroppsbygging.

Det er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte armer, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en vanlig person med en gjennomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med økt metabolisme, smale skuldre, lange ben og armer.

Hvordan bestemme kroppen din?

Med tommelen og pekefingeren på den ene hånden, lås håndleddet til den andre hvor beinet rager ut. Hvis det ikke var mulig å låse det, er du hypersthenisk, hvis det er vanskelig å trene, er det normalt, hvis det er lett, er du astenik.

Vekt tabell i forhold til høyde for kvinner

Høyde-til-vekt-forhold for menn

I tillegg til "vektbordet" finnes det en metode for beregning av forholdet "høydevekt" (forutsatt at høyden er over 170 cm.).

For å gjøre dette, er 110 tatt bort fra størrelsen på høyden (i centimeter). Den oppnådde verdien er din riktige vekt i kilo. For å være mer presis, for astenikov er det nødvendig å trekke 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen høyde-til-vekt-forholdet?

Svaret er utvetydig. Ja, det gjør det selvsagt. Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik.

Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - vekst
Alder i år.

Hva skal være vekten med høyde 180 cm

Hvilken vekt regnes som normal? Og hvor er grenseverdien, over hvilken fedme begynner?

Det er mange tabeller som viser tallene "ideell vekt" for folk i ulike aldre, kjønn og fysisk utvikling. Det er til og med spesielle enheter for å finne ut deres normale forhold.

La oss gi et eksempel. Det gjelder den enkleste beregningen av vekt: vekstraten minus ett hundre. I mennesker med et gjennomsnittlig nivå av fysisk utvikling, "idealvekt" (for øvrig er dette konseptet forholdsvis betinget, men i hverdagen kan det brukes) er lik tallet som svarer til de to siste tallene. For eksempel, for en mann over 25 år gammel og ha en høyde på 180 cm, kan "idealvekt" betraktes som 80 kg. For astenikov - folk med tynne bein, smale bryst og uutviklede muskler - normalvekten er lik verdien av de to siste vekststallene minus 10% av dette tallet. Hvis astenik også har en høyde på 180 cm, skal vekten være 72 kg. Til slutt, hos personer med kraftige muskler, et bredt bein og et utviklet bryst, er den "ideelle vekten" 10% høyere enn verdien av de to siste sifrene i høyden. For en person av denne bygningen med en høyde på 180 cm, er "passende vekt" 88 kg.

Kunnskap om overvekt sammenlignet med "ideal" bestemmer måten å bekjempe fedme. Men grunnlaget for enhver metode for å behandle fedme er diett.

Det er umulig å foreskrive en diett etter eget skjønn. Her er det nødvendig å konsultere en lege. Noen mennesker må foreskrive appetittundertrykkende midler. Det skal også huskes at disse verktøyene ikke i seg selv reduserer vekten. De hjelper pasienten til å tolerere en streng diett. Men det skjer også: Som en person og dietten holder, spiser ikke for mye, men ikke bare mister ikke, men alt blir bedre. Det viser seg at han ikke nekter seg å sove etter lunsj, rett etter middagen, ligger på sofaen med en avis, og han går til fots unntatt søndag.

Samtidig med overholdelse av kostholdet, er det nødvendig å flytte mer - ta lange turer, gjør øvelser om morgenen, delta i denne eller den aktuelle sporten. Selvfølgelig er det nødvendig med et tiltak i alt: Den fysiske aktiviteten er bestemt av en persons alder, egnethet eller tilstedeværelse eller fravær av sykdommer.

Mange, som står overfor de første tegn på fullstendighet, prøver å "redde figuren", blir virkelig uleselige i form av å miste vekt. Noen ganger er de rett og slett hensynsløse mot deres helse, og ignorerer vitenskapelig baserte anbefalinger for gradvis vekttap. Slike mennesker går til full sult, bruk av amatør dietter. De grunner noe slikt: "Det er bedre med en gang enn å rote rundt med noen slags lange dietter som må følges i mange måneder." Forfatterne til de hjemmelagde "mirakuløse" anbefalingene er svært aktive, de lover en umiddelbar effekt mens de observerer deres "måter" for å bekjempe fedme.

Ta for eksempel den velkjente "eyewear dietten." Hun i nyere tid har bokstavelig talt forårsaket røre. Forfatterne foreslo å angi næringsverdi av produkter med et visst antall poeng. Og den totale mengden av disse punktene - den daglige dietten - er begrenset til en viss grense (fra 40 til 60 poeng).

Det er fortsatt ingenting forkastelig i dette, om enn en ekstremt forenklet tilnærming til dietten. Innsigelsen er forårsaket av mangel på informasjon i de grunnleggende prinsippene for rasjonell ernæring, som er vist av diettoppstillerne under "briller" -evalueringen av visse produkter. Si at ublu høye priser er notert for søtt og mel (400 g svart brød svarer til 250 poeng eller en ukentlig ration, kake, et stykke kake - 30-60 poeng, 10 g sjokolade - 54 poeng, etc.).

Vektkalkulator

Vekten på 65 kg tilhører kategorien Norm for voksen med vekst på 170 cm.

Dette estimatet er basert på en beregnet kroppsmasseindeks (BMI): 22,5, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO).

Alle BMI-områder:
  • Mangel på kroppsvekt (mindre enn 18,50)
    • Uttalte (mindre enn 16)
    • Moderat (16-17)
    • Lettvekt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25.00 - 29.99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III-grad (mer enn 40)

Hvor mye skal du veie?

For en voksen 170 cm høy, er den ideelle vekten for helse: 56,7 - 76,6 kg

Den eksakte verdien av den ideelle vekten er i det angitte området og bestemmes av dine personlige motiver og krav til figuren.

Med utgangspunkt i maksimal levetid er den ideelle vekten for den angitte høyden 55,4 - 74,8 kg

Alle vektområder for høyde 177 cm:

  • Uttales: mindre enn 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Lettvekt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mer enn 75,58 kg

Forklaring av resultatene

Resultatene av BMI-beregninger er ikke egnet for å vurdere vekten av profesjonelle idrettsutøvere, gravide kvinner, samt personer som lider av ødemer og andre lidelser som fører til feil vurdering av baseline data.

Vektområder i denne kalkulatoren beregnes ut fra høyden, i henhold til metodikken fra Verdens helseorganisasjon (WHO).

Selve metoden for å estimere vekt av BMI er beregnet for primær detektering av mangel eller overflødig vekt. Å få en annen vurdering fra normen er en grunn til å kontakte en ernæringsfysiolog og en endokrinolog med det formål å gjennomføre en individuell vektvurdering og gi anbefalinger for korreksjonen om nødvendig.

Det ideelle vektområdet (norm) viser hvilken vekt sannsynligheten for forekomsten og gjentakelsen av sykdommer knyttet til overvekt eller undervekt er minimal. I tillegg, som praksis viser, ser en person med en normal vekt ikke bare frisk ut, men også den mest attraktive. Hvis du justerer vekten, anbefales det ikke å gå utover normen for å unngå helseproblemer.

Om vektkategorier

Mangel på kroppsvekt er vanligvis en indikasjon på økt ernæring; Konsultasjon med diettist eller endokrinolog er også anbefalt. Denne kategorien inkluderer personer som er underernærte eller har en sykdom som forårsaker vekttap.
Mangel på kroppsvekt er også karakteristisk for profesjonelle modeller, gymnaster, dansere eller jenter som er altfor glad i å miste vekt uten tilsyn av en ernæringsfysiolog. Dessverre kan dette noen ganger føre til helseproblemer. Derfor bør vektkorreksjon i dette området ledsages av regelmessig medisinsk tilsyn.

Normen viser vekten der en person har størst mulighet til å holde seg frisk så lenge som mulig, og som et resultat, vakkert. Normal vekt er ikke en garanti for god helse, men reduserer risikoen for lidelser og sykdommer forårsaket av overvekt eller undervekt betydelig. I tillegg er eiere av normal vekt som regel i god helse, selv etter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvekt. En person i denne kategorien har ofte noen tegn forbundet med overflødig vekt (kortpustethet, høyt blodtrykk, tretthet, fettfliker, kroppsforsøk) og har all sjanse for å bli fedme. I dette tilfellet anbefales det en enkel korrigering av vekten til normen, eller verdier i nærheten av den. Også, ikke forstyrre konsultasjon av en ernæringsfysiolog.

Fedme er en indikator på kronisk sykdom forbundet med overflødig kroppsvekt. Fedme fører alltid til problemer med kardiovaskulærsystemet og øker risikoen for å skaffe seg andre sykdommer (diabetes, hypertensjon, etc.) betydelig. Behandlingen av fedme utføres utelukkende under oppsyn av en ernæringsfysiolog eller endokrinolog, og først etter å ha utført de nødvendige tester og bestemme sin type. Det anbefales ikke å utøve kosthold og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollert, da dette kan føre til flere problemer.

Svar på spørsmål

Hvilken spesifikk vekt er perfekt for meg?

Kalkulatoren beregner vektområdet, som er ideelt for deg gitt den angitte høyden. Fra dette området er du fri til å velge spesifikk vekt, avhengig av dine preferanser, tro og krav til figuren. For eksempel pleier tilhenger av en modellfigur å holde vekten deres på bunnen.

Hvis din prioritet er helse og forventet levetid, beregnes den ideelle vekten basert på medisinsk statistikk. I dette tilfellet beregnes den optimale vekten fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende estimatet?

Ja. Vektenes vekt er vurdert på grunnlag av autoritativ forskning fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Estimering av vekten av barn og ungdom fra fødsel til 18 år utføres i henhold til en egen spesiell metode, som også er utviklet av WHO.

Hvorfor er kjønn ikke talt?

Vurdering av BMI for voksne er det samme for både menn og kvinner - dette er begrunnet i resultatene av statistiske studier. Samtidig, for å vurdere vekten av barn og ungdom, er kjønn og alder av fundamental betydning.

Noen andre vektkalkulator gir et annet resultat. Hva å tro?

Det er et stort antall kalkulatorer designet for å gi vektestimater basert på høyde og kjønn. Men deres formler ble som regel utviklet i det siste århundre av personer eller lag basert på kriterier som du ikke vet eller ikke passer (for eksempel formler for evaluering av idrettsutøvere).

WHO-anbefalingene som brukes i denne kalkulatoren ble utviklet for vanlige moderne mennesker, tatt i betraktning realitetene i moderne liv, medisinske prestasjoner og på grunnlag av friske observasjoner av befolkningen på alle verdensdelene. Derfor stoler vi bare på denne teknikken.

Jeg tror at resultatet skal være annerledes.

Vurderingen utføres kun ut fra dataene du har oppgitt på høyde og vekt (samt på alder og kjønn for barn). I tilfelle uventede resultater, vennligst dobbeltkryss all inntatt data. Sørg også for at du ikke tilhører noen av kategoriene av personer hvis vekt ikke er gjenstand for vurdering gjennom kroppsmasseindeks.

Mitt resultat er mangel på kroppsvekt, men jeg vil fortsatt gå ned i vekt

Dette er ikke uvanlig. Dessuten gjør mange profesjonelle modeller og dansere nettopp det. Men i dette tilfellet anbefales det kun å gå ned i vekt under oppsyn av diett og endokrinolog, for ikke å skade helsen din, hvis det betyr noe for deg.

Mitt resultat er normen, men jeg anser meg selv å være fullstendig (eller tynn)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går inn for kondisjon, etter å ha konsultert en god ernæringsekspert.

Mitt resultat er pre-fedme (eller fedme), men jeg er uenig med det.

Hvis du er en idrettsutøver med økt muskelmasse, er vektvurderingen av BMI ganske enkelt ikke ment for deg (dette er nevnt i forklaringen). Under alle omstendigheter, for nøyaktig individuell vurdering av vekt, henvis til en ernæringsfysiolog - bare i dette tilfellet vil du få et autoritativt resultat med legenes segl.

Hvorfor føler jeg meg for tynn eller feit, selv om vekten min er normal?

Vær oppmerksom på personligheten og vekten til de menneskene som plager deg. Som regel blir de dømt utelukkende av seg selv: subjektivt. De fullstendige er alltid ansett tynne og tynne, og tynne blir betraktet som fulle, og begge kan ha vekt innenfor grensene for en sunn norm. Vurder også sosiale faktorer: Prøv å ekskludere eller undertrykke de dommene i din adresse som er basert på uvitenhet, misunnelse eller personlig motvilje. Tillit er bare en objektiv vurdering av BMI, noe som tydelig angir hastigheten, overskudd eller masseunderskudd; og stol på dine bekymringer om figuren bare for støttende personer i vektklassen eller legen din.

Hvordan beregne kroppsmasseindeksen (BMI)?

Vekten angitt i kilo må deles med kvadratet av høyden angitt i meter. For eksempel, med en høyde på 178 cm og en vekt på 69 kg, vil beregningen bli som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Profesjonelle tabeller med vekt og vekstforhold

Det finnes forskjellige formler for å bestemme det optimale forholdet mellom vekt og høyde. Her må man huske på at med samme høyde og vekt kan en person se full, den andre - helt normal.

AdMe.ru fant 5 måter å beregne den optimale vekten som brukes av treningspersonell.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kjenner kroppsmasseindeksen, kan du dømme om fedme eller mangel på vekt. Indeksen er beregnet for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år. Resultatene kan være falske for gravide og ammende kvinner, idrettsutøvere, eldre og ungdom (under 18 år).

Hvordan telle? Deres høyde i meter kvadret, deretter kroppsvekten i kilo dividert med den resulterende figuren. For eksempel: høyde 170 cm, vekt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Resultatet vil bli indeksen din. Normen for menn er 19-25. For kvinner - 19-24.

Metode 2. Volumer

Quetelet-indeksen viser en god mengde fett i kroppen, men indikerer ikke hvordan fett er fordelt, det betyr ikke at det gir et visuelt bilde. Men du kan teste kroppen din for idealen til en annen formel.

Fordelingen av kroppsfett bestemmes av forholdet: midjeomkrets (på nålens nivå) dividert med volumet av baken. Normen for menn er 0,85; for kvinner - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Å ta hensyn til alder

Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik. Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - i dette tilfellet vekst og B - alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocas formel

En av de mest populære metodene for å beregne den ideelle vekten er Brocas formel. Det tar hensyn til forholdet mellom høyde, vekt, kroppstype og alder av en person.

Brocks formel for personer under 40 år: høyde (i cm) minus 110, etter 40 år - høyde (i cm) minus 100.

Samtidig må personer med asthenisk (tynnbenet) kroppstype trekke 10% fra resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kroppstype skal legge 10% til resultatet.

Hvordan bestemme kroppen din? Det er nok å måle en centimeter omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Det finnes en Nagerr-formel som lar deg beregne det ideelle forholdet mellom vekt og høyde. Ved 152,4 cm skal høyden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, bør det være en annen 900 g. Plus, ytterligere 10% av den mottatte vekten.

Metode 6. John McCallum Formel

En av de beste formlene ble skapt av ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er basert på måling av håndtakets grep.

  1. Håndledets girthet, multiplisert med 6,5, er lik omkretsen av brystet.
  2. 85% av brystets omkrets er lik hoftene.
  3. For å få en midje omkrets, må du ta 70% av brystets omkrets.
  4. 53% av brystets omkrets er lik lårets omkrets.
  5. For halsenes omkrets må du ta 37% av brystets omkrets.
  6. Biceps girthet utgjør ca 36% av brystets omkrets.
  7. Gir for en shin er litt mindre enn 34%.
  8. Formen på underarmen skal være lik 29% av brystets kant.

Men ikke alle fysiske data vil nøyaktig tilsvare disse forholdene, tallene har en gjennomsnittlig gjennomsnittsverdi.

Noen flere alternativer for forholdet mellom høyde og vekt:

Detaljer om forholdet mellom høyde og vekt hos menn (i form av et bord)

Den ideelle mannlige kroppen har alltid tiltrukket kvinnelig oppmerksomhet, som om overføring til verden informasjon om styrken og suksessen til eieren. Overvekt, så vel som mangel, har alltid vært en årsak til misnøye med seg selv og "korrigerende" dietter, og dette problemet går ikke forbi selv kjendiser. Det skjer imidlertid ofte at problemene med vekten er langt hentet - en mann sammenligner seg med en bestemt prøve og prøver å endre seg og bli den samme uavhengig av hans naturlige data. Men hvordan vet du hva som skal være veksten og hvor mye skal en mann veie slik at hans kroppsbygning blir ansett som normal? For å gjøre dette har forskere opprettet spesielle formler og kalkulatorer for å beregne det ideelle forholdet mellom parametrene i figuren, samt tabeller som viser hvor mye en mann skal veie med et bestemt tillegg av kroppen.

Matchende parametere

For å kunne beregne det ideelle forholdet mellom høyde og vekt, må du ta hensyn til utseendet på figuren, kroppstypen og andre faktorer.

For en mer korrekt vurdering av forholdet mellom høyden og vekten ble tre typer tillegg lagt til grunn:

  1. Hypersthenic - slike menn har kort nakke, armer, ben og brede skuldre. Figuren har et sterkt, knekkete, slitent utseende. Metabolisme sakte.
  2. Normostene - kjennetegnet ved proporsjonal, normal tillegg, samt moderat metabolisme.
  3. Asthenic - disse menneskene har lange lemmer, nakke, smale skuldre og en rask metabolisme. Disse er "tynnbenede" hanner, tørre, sener, og de har vanligvis lite fett, og deres bein er lette. Det er disse mennene mest sannsynlig kan være tynn.

Bestem hvilken type du er, på to måter:

  • Å pakke håndleddet på den annen side i stedet for det største fremspringet på beinet med tommelen og pekefingeren på den ene hånden: Hvis omkretsen er lett, er du astenik, hvis du har problemer, normustenus, hvis omkretsen ikke har skjedd i det hele tatt, hypersthenisk
  • Mål omkretsen til håndleddet med målebånd: Hvis avstanden er under 17 cm, tilhører du astenik, 17-20 cm - du er normal, mer enn 20 cm - hypersthenisk.

Tabell 1. Forholdet mellom høyde og vekt av menn

For å bestemme den normale vekten for en mann, er det nødvendig å ta hensyn til ikke bare høyde, men kroppstype.

Denne tabellen viser det normale forholdet mellom parametrene i figuren i hannkjønn. For eksempel, hvis veksten av hypersthenicum er 170 cm, vil den veie fra 65 til 73 kg, med 180 cm for astenik - i området 66-70 kg.

Hvordan påvirker alderen

Forskere har bestemt at forholdet mellom høyde og vekt også påvirkes av alder. Det antas at jo eldre en mann er, desto mer vokser kroppsmasseindeksen, og dette er normalt.

Alder har en effekt på stoffskiftet og dets hastighet, som ikke kan, men påvirker forholdet mellom vekt og høyde. Tabell 2 viser hvor mye en mann veier normalt, avhengig av hva hans høyde og alder.

Tabell 2. Forholdet mellom høyde og vekt av menn, med tanke på deres alder

Dermed vil en 25 år gammel mann med en høyde på 172 cm normalt være ca 74,1 kg i vekt, ved 45 år med en økning på 172 cm - ca 82,8 kg. Hvis en 25 år gammel fyr er 180 cm høy, vil han normalt veie 85 kg, hvis han er 182 cm høy, - 87 kg.

Beregningsmetoder

Beregning av riktig forhold mellom formparametere er en praktisk måte å kontrollere tilstanden på. Denne oppgaven er spesielt relevant og akutt for kjendiser, og dette er ganske eksplisitt: deres utseende er et telefonkort og arbeidsverktøy. Dessuten starter dietter og treningskomplekser av kjendiser oftest fra indikatorene og figurene som vises i tabellene.

Brocks formel

Det skal forstås at alle tilgjengelige beregninger av kroppsmassemormer ikke er absolutte medisinske indikatorer og alltid bør vurderes individuelt.

Det nøyaktige forholdet mellom høyde og vekt kan beregnes ved hjelp av den såkalte Brock-formelen.

  • Den første varianten tar hensyn til typen tillegg: 110 trekkes fra høydeverdien hvis mannen er yngre enn 40 år eller 100 hvis han er eldre. Personer av asthenisk type reduserer den resulterende figuren med 10%, og hypersthenisk type - øker med samme antall.
  • Ifølge den andre varianten av formelen blir 100 tatt bort fra vekststørrelsen (med vekst opptil 165 cm), 105 (166-175 cm) eller 110 (over 175 cm). Resultatene vil være sant for personer i alderen 40-50 år. De som er 20-30 år, må redusere denne tallet med 10-12%, og de over 50 år gamle - å øke med 5-7%.

Beregning av parametere og kalkulator

For å kunne bestemme riktig forhold for indikatorer, kan du bruke en spesiell online kalkulator. Kalkulatoren vil tillate deg å bestemme kroppsmasseindeksen, den ideelle Brock-vekten, typen kroppssammensetning og antall kalorier som trengs:

  • Kalkulatoren for kroppsmasseindeks beregner ved hjelp av Quetelet-formelen. En vanlig indikator for en mann er et tall fra 19 til 25.
  • Kalkulatoren som bruker Brocks formel vil bidra til å beregne nøyaktig forholdet mest nøyaktig. For å gjøre dette tar det hensyn til tallene i figuren og alderen.
  • Kroppstypen, eller den såkalte Solovyov-indeksen, vil bidra til å bestemme kalkulatoren som tar hensyn til håndleddets omkrets i cm.
  • Beregne det daglige daglige behovet for kalorier vil hjelpe kalkulatoren, med tanke på parametrene for tillegget og nivået på fysisk aktivitet av menn. Til dette formål bruker han en av to formler - Mifflin-San Geor eller Harris-Benedict.

Det er verdt å huske at kalkulatorer og tabeller for å bestemme riktig forhold mellom formparametere er først og fremst bare en praktisk retningslinje. Av denne grunn er det nødvendig å være oppmerksom på kroppens individuelle egenskaper og fokusere hovedsakelig på trivsel, fordi en vakker kropp er uløselig forbundet med god og sunn helse.

Jeg veier 60 med høyde 180

Vekt er en av de viktigste egenskapene til kroppen vår. Forståelig, vi streber etter å overholde kanonen som er gitt, noe som propagandiserer mediene og dikterer mote. Ingen jager favorittformene til Rembrandt og spiser ikke opp de ekstra 50 kilo fett. Fortsatt streve for ikke å skade helsen til deres vekt.

På den andre frokosten, sammen med fruktjuice, kan du legge bakverk - en bolle, cupcake, noe. Den andre frokosten arrangeres vanligvis rundt klokken 12.00, hvis du har en vanlig arbeidshytme i livet.

Som for lunsj. Jeg fikk inntrykk av at dietten mangler proteiner - hovedbyggematerialet i menneskekroppen. Derfor bør lunsj inkludere kjøtt og grønnsaker, eller fisk med grønnsaker eller poteter - men absolutt et proteinrikt produkt.

Det som kalles en ettermiddagsmat eller annen matbit, bør også være proteinholdig. For eksempel et glass kefir eller et glass melk.

Og til middag, noe som kan være lettere, må du definitivt spise raske og trege karbohydrater. Det kan være pasta, pizza. To til tre timer før sengetid.

Hvis Antons mat inneholder den rette balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater, så vil han gradvis få den vekten, noe som vil være behagelig for ham. I prinsippet, med veksten på 180 og din livsstilvekt bør være fra 75 til 80 kilo. I denne vekten vil den unge mannen være veldig komfortabel nok til å leve.

Først, med en høyde på 173 cm, er vekten 66 kilo i normal rekkevidde. Og kroppsmasseindeksen ligger like innenfor normalområdet, spesielt innen aldersnorm - Kirill er ganske ung mann.

Rapporter video?

En mann med en høyde på 170 kan veie fra 58 til 73 kg., Og 182 cm. Anta en vekt på 65 til 83 kg. BMI tillater, gjennom forholdet mellom høyde og vekt, å dømme tilstedeværelsen av fedme, dens stadier eller tvert imot mangelen på masse, som avvik fra normen.

En annen måte for menn å finne ut hvor mye han skal veie i sin høyde, for eksempel 175 eller 180 cm - er en kalkulator for å beregne den ideelle vekten ifølge Brock. Formel: kroppshøyde (se) - 100! Men over tid ble det innført en liten endring: med vekst under 165, 100 ble trukket, med vekst fra 165 til 175, 105 ble trukket, og hvis veksten var høyere enn 175, var tallet 110.

Så, hvis du er en mann med en høyde på 170 cm, er din ideelle vekt 65 kg, og hvis du har en vekst på 180 cm - 70 kg. Det skal huskes at kalkulatoren for beregning av normalvekt i henhold til Brock anbefales å bruke for de som ikke er eldre enn 40 år.

Hvor flytter skraperen gjennom årene?

167,5

170

172,5

Vekt Stas Piekha - 80 kg eller så. Dette magiske nummeret holdes forsiktig av Stas i hemmelighet, som generelt er typisk for en tidligere manikyr.

Zhanna Friske har en vekt på 58 kg og har en høyde på 166 cm. For å holde vekten på det angitte merket, jobber Zhanna fra morgen til kveld - hun sprer seg på jobben, så hun er engasjert i fitness, går på yoga og svømming. Utsatt for fett.

Egor, jeg ville ha roet seg først og fremst på ditt sted. Å sammenligne deg med venner med hensyn til vekt og høyde er like uattraktiv som å sammenligne deg med hårfarge eller øyenfarge. Det er helt sikkert.

Når det gjelder gener - det er selvsagt genetiske predisposisjoner til en eller annen figur, og mange ting er genetisk bestemt - og strukturen av fettavsetninger, og hastigheten på vektøkning og metabolsk hastighet og så videre. Jeg ville roe meg ned i ditt sted. Gå til treningsstudioet - takk Gud, du har det bra - takk Gud! Se mindre på andre - og alt går bra.

Dessverre er situasjonen svært vanlig hos unge jenter i vår tid. Mye har blitt skrevet om henne, dette er anorexia nervosa. Og jeg vil aldri tro at anoreksia nervosa blir kurert på et nyttårsaften ved å spise et stykke kake. Det skjer ikke.

Når det gjelder det faktum at du nå spiser helt normalt, tilstrekkelig og tett - tviler jeg på det. Anorexia nervosa er ganske alvorlig sykdom. Svette om natten, tretthet, mangel på vektøkning, fravær av menstruasjon på denne bakgrunnen er en grunn til å appellere til psykoterapeuter. Fordi anorexia nervosa er en dyp, alvorlig neurose som krever spesiell hjelp. Det kan ikke herdes på egenhånd, og det anbefales ikke å behandle det alene.

Jo før du går til en psykoterapeut, og kompetent (og i Moskva er det allerede sentre for behandling av anoreksia nervosa, adressene deres finnes på Internett), jo bedre. Det er tilrådelig å kontakte myndighetene, de har allerede fått stor erfaring på dette området og blir raskt hentet ut av den unormale staten.

Spesialister vil vurdere om du virkelig spiser tilstrekkelig, eller ernæringen din er ikke nok og returnerer deg ikke til hele livet av en jente på 17 år. Dette er virkelig en alvorlig sykdom, vanskelig, og det kan ikke startes - det slutter vanligvis veldig dårlig.


kategori

  1. Bestem det normale daglige behovet for kalorier og legg til en annen 500, ellers blir det ingen gevinst. I gjennomsnitt er en mann med en vekt på 70 kg og en vekst på 182 cm. Krever 2217 kcal per dag (kan beregnes ved hjelp av kalorieregner). Hvis han ønsker å få masse, bør han spise 2700 kcal. Så superhelten Christian Bale, ved hjelp av en kalori diett, klarte i 5 måneder å komme over 40 kg (og det er muskler) for rollen i Batman. Ta opp blant kjendiser!
  2. Bruk som kilde til proteinegg, magert kjøtt, fisk, sjømat, dampet uten olje og salt.
  3. Bruk vegetabilske oljer, fiskeolje, nøtter for å gi kroppen fett. Unngå lard, smør, majones - produkter som bidrar til dannelsen av fett.
  4. Karbohydrater som hovedkilden til energi bør deles i forhold til forholdet i dietten av raske og sakte karbohydrater. Rask (boller, søt frukt) å bruke umiddelbart etter fysisk aktivitet, hvis du ikke trener, eliminere dem helt. Spis treg karbohydrater (frokostblandinger, poteter, grønnsaker) om dagen uten frykt, fordi dette er den viktigste energikilden.
  5. Spis små måltider 5-6 ganger om dagen. En av kjendiserne - den berømte bryteren, skuespilleren og eieren av den perfekte pressen Duane "The Rock" Johnson spiser syv ganger om dagen, grunnlaget for maten er torskekjøtt.
  6. Å bruke under og etter trening spesialtilskudd for vektøkning og utholdenhet (protein, kreatin, aminosyrer etc.)

Din oppmerksomhet på hvor mye du veier er en svært rimelig tilnærming. Vektproblemer fører ofte til helseproblemer. Se deg selv, vær aktiv og passform, og viktigst smil - den pynter i alle aldre og vekt!

I hemmelighet

BMI 25-29,99 - Overvekt (overvektig). Med et BMI mellom 25 og 27, er risikoen for samtidige sykdommer noe økt. Noen eksperter foreslår at dette BMI-intervallet kalles overvektig grensesone. Med et BMI mellom 27 og 29,99 øker risikoen for sykdom fortsatt.

BMI 30-34,99 - fedme I grad. Med et slikt BMI er risikoen for vektrelaterte sykdommer betydelig økt.

BMI 35-40 - fedme II grad. Risikoen for å utvikle komorbiditeter og dødelighet øker betydelig, og WHO er klassifisert som "kraftig økt."

BMI over 40 - III graders fedme. Risikoen for tidlig død og samtidige sykdommer øker kraftig. Når BMI er over 40, utvikles ofte kliniske forhold forbundet med fedme.

Denne klassifiseringen er utviklet av National Health Institute (National Health Institute - NIH) i USA og godkjent av Verdens helseorganisasjon. Denne indikatoren er anerkjent som den viktigste over hele verden. Men her evalueringskriteriene for hva som anses å være normen, er forskjellig for alle. Ofte referert til som normlinjen 24.9. Michel Montignac er strengere: BMI fra 20 til 23 - figuren er normal. Fra 24 til 29 - du er overvektig. BMI over 30 - du kan snakke om fedme.

  • Men de amerikanske forsikringsselskapene bruker den mest demokratiske BMI-indeksen: hvis det er mindre enn 30, la tanker om dietter, flytte mer, spille sport. Hvis fra 30 til 40, bør du tenke på en diett. De anbefaler at endokrinologen kun gjelder når BMI når 40. Hvem skal tro?

Vel, sjekket? Beregnet? Og nå glem disse formlene, og du kan trygt kaste bort alle dine beregninger og aldri huske dem igjen! Hvorfor? Jeg skal prøve å forklare! Hva gjør de fleste når de vil sette pris på deres figur? Vanligvis står de på skalaene og nåværende vekt sammenlignes med hva det var et år eller to siden, eller til og med fem og ti. Men denne sammenligningen er veldig omtrentlig, fordi med alderen, endres forholdet mellom fett og muskelvev, og din konstante vekt over flere år er kanskje ikke et tegn på trivsel. Tross alt er det ikke noe bra i det faktum at musklene minker, og mengden av fett øker med samme mengde. Dette betyr at enkel vei ikke kan bli din "evaluator" av skjønnhet. Trenger noe mer nøyaktig! Og på en gang var det kroppsmasseindeksen (BMI), men det skulle ikke bli tatt som den ultimate sannheten!

Slike opplysninger, selvfølgelig, er nyttige, men det er tydeligvis ikke nok! Jeg vil gi et enkelt eksempel: Vi tar to kvinner, 170 centimeter høye og veier 75 kg, vi vurderer deres BMI: 75 / 1,7 2 = 25,9. Wow, dette er overvektig eller overvektig! Ikke haste til konklusjoner! Den første damen er bodybuilding, har 42 gauge klær, og hun har ikke en unse overflødig fett, men den andre, en appetittvekkende doughnut, fører en stillesittende livsstil, leker ikke sport, elsker søtsaker og bærer 52 gauge klær! Men deres kroppsmasseindeks er den samme!

Et annet par illustrerende eksempler: i forhold til BMI, opplevde Will Smith overvektsproblemer, som veide 95,3 kg på jeg, roboten, og var 188 cm i høyden. BMI hans var 27, noe som betyr at Hollywood H. var "overvektig". En "tøff mutter" Bruce Willis "i livet" har et BMI over 27: hans høyde - 183 cm og vekten - 90,7 kg. Matt Damon, som jobbet med "The Excellence of Born", med en høyde på 180 cm, veide 84,8 kg (BMI 26). Og hva, alle disse skuespillerne har overvekt eller "over-fattening"? Et enda mer levende eksempel: Arnold Schwarzenegger, under høydepunktet av sin sports karriere, med en høyde på 186 cm, veide han 120 kg, BMI = 32,25! Jeg vil gjerne ha slike "fedme jeg grad"!

Hvor er sannheten? Og sannheten er at det er nødvendig å bestemme ikke vekten, men andelen av fett og muskel! Hvem er interessert i vekt, hvis faktisk alle ønsker å redusere i utgangspunktet volumet for å komme inn i deres favoritt "referanse" jeans! Her er hovedkonklusjonen fra dette:

Ideell vekt er fremfor alt proporsjonal forholdet mellom fettmasse, magert masse og vann i kroppen.

Med andre ord, vanlig veiing kan ikke brukes til å evaluere figuren din, men hvordan evaluerer du den? Det er nødvendig å beregne det spesifikke fettinnholdet i kroppens samlede sammensetning!