Search

Hvordan beregner du normalvekten for hver alder?

Den normale vekten til en person er et konsept som ikke kan være nøyaktig. Hans kriterier inkluderer ikke bare vekt og høyde, men også en kroppsbygning og til og med en persons alder. Mange menn og kvinner har problemer med overvekt eller mangel på det. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du beregner vekten din, og det er generelt normen.

Vektberegning for høyde og alder

Det er mange måter å bidra til å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning, også kan påvirke vektforholdet.

Metode 1

Mange har lenge stilt på Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons høyde er tatt i centimeter, deretter trekkes 100 fra dette.

Men etter en tid er indikatorene for denne metoden litt endret. Denne formelen er best brukt til å beregne vekten av høyde for kvinner i alderen 40 til 50 år. Hvordan hjertefrekvensen endres fra alder, kan du lese her.

Kvinner under 30 må ha kroppsvekt 10% mindre enn dette resultatet.

Metode 2

For å beregne vekt etter høyde og alder, anses Quetelet-metoden som mer nøyaktig. I følge denne formelen beregnes forholdet mellom fett og bein og muskelvev i prosent. Det lar deg identifisere om en person er overvektig eller undervektig. Vanligvis er denne beregningsmåten brukt for personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: kroppsvekt i kilo dividert med høyde i meter kvadratet.

Du bør ikke bruke denne metoden for beregning for gravide, for kvinner under amming, ungdom og personer som er involvert i idrett.

Metode 3

Det finnes en formel som bidrar til å identifisere fordelingen av fett ved å måle volumet av midjen og rumpe.

Beregnet som følger: volumet av baken skal deles med midjen.

norm:

  • for menn - 0,80;
  • for kvinner - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre nøyaktig kan betraktes som en måte å virke på interdependensen av kroppsvekt og typen kroppssammensetning.

For å beregne din norm trenger du: vekt etter høyde i gram multiplisert med høyde i centimeter av vekthøydekoeffisienten.

Anbefalt vektningskoeffisient:

Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp fra leger hjemme?

  • å stoppe smerten
  • normalisere vannlating
  • å ha seksuell lyst og evnen til å ha samleie

Elena Malysheva vil fortelle oss om dette. Shattered menns helse kan og bør gjenopprettes! ved hjelp av en rettidig behandling. Les mer »

Vekt etter høyde og etter alder

Selvfølgelig har alderen en sterk innflytelse på kroppsvekten. Det er vitenskapelig bekreftet at i løpet av årene øker kroppsvekten hos menn og kvinner gradvis med alderen. I dette tilfellet kan det ikke være ekstra pounds, men en naturlig fysisk prosess. Men ikke mindre enn vekten av mennesker og vekst.

Vekt, høyde, aldersbord for menn

Hver person har sin egen type kroppssammensetning. Totalt er det 3 av dem: fintbenet, normobønnet og bredbenet. Hver type kropp har sine egne egenskaper.

Funksjoner som skiller en type fra en annen:

  1. Tynn bentype: Langstrakte lemmer og nakke, tynne bein, underutviklede muskler. Folk av denne typen er ganske tynne, de er fratatt overflødig kroppsfett. De har lang nakke og lemmer. Også, folk av denne typen med store vanskeligheter får vekt.
  2. Normens bentype: Kroppsstørrelse er proporsjonal. Denne arten er utvilsomt den mest vellykkede. Kvinner av denne kroppstypen belønnes med en god figur, og menn med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred bentype: kraftige bein, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk av denne typen mer fullt eksponert.

Denne tabellen viser vekten for menn, som regnes som normen, gitt sin type kroppssammensetning og høyde:

Vekt tabell i forhold til høyde

Denne siden på nettstedet tilbyr tabeller med normal vekt i forhold til høyden på en person, og tar hensyn til typen kroppsbygging.

Det er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte armer, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en vanlig person med en gjennomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med økt metabolisme, smale skuldre, lange ben og armer.

Hvordan bestemme kroppen din?

Med tommelen og pekefingeren på den ene hånden, lås håndleddet til den andre hvor beinet rager ut. Hvis det ikke var mulig å låse det, er du hypersthenisk, hvis det er vanskelig å trene, er det normalt, hvis det er lett, er du astenik.

Vekt tabell i forhold til høyde for kvinner

Høyde-til-vekt-forhold for menn

I tillegg til "vektbordet" finnes det en metode for beregning av forholdet "høydevekt" (forutsatt at høyden er over 170 cm.).

For å gjøre dette, er 110 tatt bort fra størrelsen på høyden (i centimeter). Den oppnådde verdien er din riktige vekt i kilo. For å være mer presis, for astenikov er det nødvendig å trekke 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen høyde-til-vekt-forholdet?

Svaret er utvetydig. Ja, det gjør det selvsagt. Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik.

Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - vekst
Alder i år.

Profesjonelle tabeller med vekt og vekstforhold

Det finnes forskjellige formler for å bestemme det optimale forholdet mellom vekt og høyde. Her må man huske på at med samme høyde og vekt kan en person se full, den andre - helt normal.

AdMe.ru fant 5 måter å beregne den optimale vekten som brukes av treningspersonell.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kjenner kroppsmasseindeksen, kan du dømme om fedme eller mangel på vekt. Indeksen er beregnet for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år. Resultatene kan være falske for gravide og ammende kvinner, idrettsutøvere, eldre og ungdom (under 18 år).

Hvordan telle? Deres høyde i meter kvadret, deretter kroppsvekten i kilo dividert med den resulterende figuren. For eksempel: høyde 170 cm, vekt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Resultatet vil bli indeksen din. Normen for menn er 19-25. For kvinner - 19-24.

Metode 2. Volumer

Quetelet-indeksen viser en god mengde fett i kroppen, men indikerer ikke hvordan fett er fordelt, det betyr ikke at det gir et visuelt bilde. Men du kan teste kroppen din for idealen til en annen formel.

Fordelingen av kroppsfett bestemmes av forholdet: midjeomkrets (på nålens nivå) dividert med volumet av baken. Normen for menn er 0,85; for kvinner - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Å ta hensyn til alder

Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogram, som noen anser "overflødig", kan egentlig ikke være slik. Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - i dette tilfellet vekst og B - alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocas formel

En av de mest populære metodene for å beregne den ideelle vekten er Brocas formel. Det tar hensyn til forholdet mellom høyde, vekt, kroppstype og alder av en person.

Brocks formel for personer under 40 år: høyde (i cm) minus 110, etter 40 år - høyde (i cm) minus 100.

Samtidig må personer med asthenisk (tynnbenet) kroppstype trekke 10% fra resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kroppstype skal legge 10% til resultatet.

Hvordan bestemme kroppen din? Det er nok å måle en centimeter omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Det finnes en Nagerr-formel som lar deg beregne det ideelle forholdet mellom vekt og høyde. Ved 152,4 cm skal høyden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, bør det være en annen 900 g. Plus, ytterligere 10% av den mottatte vekten.

Metode 6. John McCallum Formel

En av de beste formlene ble skapt av ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er basert på måling av håndtakets grep.

  1. Håndledets girthet, multiplisert med 6,5, er lik omkretsen av brystet.
  2. 85% av brystets omkrets er lik hoftene.
  3. For å få en midje omkrets, må du ta 70% av brystets omkrets.
  4. 53% av brystets omkrets er lik lårets omkrets.
  5. For halsenes omkrets må du ta 37% av brystets omkrets.
  6. Biceps girthet utgjør ca 36% av brystets omkrets.
  7. Gir for en shin er litt mindre enn 34%.
  8. Formen på underarmen skal være lik 29% av brystets kant.

Men ikke alle fysiske data vil nøyaktig tilsvare disse forholdene, tallene har en gjennomsnittlig gjennomsnittsverdi.

Noen flere alternativer for forholdet mellom høyde og vekt:

Ideell vekt for høyde 176 cm?

Hva tror du, hvilken vekt vil være den mest optimale for en jente med en høyde på 176cm?

Fra dette bordet kan man se at normalvekten til en høyde på 176 cm er omtrent 60-72 kg. Men det virker for meg som mye avhengig av individuelle egenskaper, spesielt på arvelighet. du kan veie litt mer eller mindre, ikke så farlig.

Som jeg allerede har sagt flere ganger i dette og dette problemet, er den ideelle vekten, uavhengig av høyde, forskjellig for hver bestemt person, og det finnes utallige metoder for å bestemme det.

Men det var for jenter 176 cm høyt for å finne metoden for avhengighet av kroppsvekt på alder, høyde og kroppstype viste seg ikke å være så enkelt, og det mest interessante alternativet er bordet laget av VG Baranov.

Jeg har en slik høyde, veier 62 kg. Alt passer meg.

I prinsippet velger vi den ideelle vekten for oss selv. Noen elsker tynn, noen tvert imot kvinner med vakre former. Det viktigste er at vekten ikke skader helse og ikke leverer komplekser.

Generelt beregnes vekten, som er normen i henhold til følgende formel: høyde - 10 = vekt

det er i ditt tilfelle det viser seg dette: 176 - 10 = 66 kg. Min høyde for eksempel er 167 cm, men vekten er 58 kg. En må veie enstemmig formel 57 kg. Men for at min figur skal se bra ut, må jeg miste ytterligere 3 kg. Derfor tror jeg at med en høyde på 176 cm, er den beste vekten 62-60 kg, for ikke å være tynn og ikke hengt fett.

Se på hva slags bein en jente har og hvor gammel hun er, alt i orden i moderasjon. men jeg tror det fra ca 55 til 60 kilo. Jeg kjenner en Madame med en slik vekst, en modell, veier ca 50 kg og ser ikke ut som en jente, men som en slags mummi, flatt på alle sider, tynne, hender som grener med fingreprosesser. men et kilo på 5 ville vinne og umiddelbart bli vakrere.

Det avhenger av hva du kaller det ideelle, hvis modeller er ideelle for deg, så finner jeg det vanskelig å si. I prinsippet, for en normal kroppsbygning, med en slik økning, kan normalvekten vurderes fra 65 kilo og under. Men her er det også avhengig av grunnloven - fint bein, bredt bein eller normalt. Av om du er en idrettsutøver eller ikke.

Her, for eksempel, har jeg en høyde på 173, jeg liker meg selv når jeg veier 58, men 60-62 det virker som om det er for mye, jeg vil fjerne det, men hvis jeg er 55, så tror jeg - vel, jeg er tynn, det ser stygg ut, og som en fyr, og forstår ikke hva som er bedre) her er hvor behagelig du er, hvor mye vekt du liker, holder deg til det, lykke til deg)

Vektkalkulator

Vekten på 65 kg tilhører kategorien Norm for voksen med vekst på 170 cm.

Dette estimatet er basert på en beregnet kroppsmasseindeks (BMI): 22,5, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO).

Alle BMI-områder:
  • Mangel på kroppsvekt (mindre enn 18,50)
    • Uttalte (mindre enn 16)
    • Moderat (16-17)
    • Lettvekt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25.00 - 29.99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III-grad (mer enn 40)

Hvor mye skal du veie?

For en voksen 170 cm høy, er den ideelle vekten for helse: 56,7 - 76,6 kg

Den eksakte verdien av den ideelle vekten er i det angitte området og bestemmes av dine personlige motiver og krav til figuren.

Med utgangspunkt i maksimal levetid er den ideelle vekten for den angitte høyden 55,4 - 74,8 kg

Alle vektområder for høyde 177 cm:

  • Uttales: mindre enn 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Lettvekt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mer enn 75,58 kg

Forklaring av resultatene

Resultatene av BMI-beregninger er ikke egnet for å vurdere vekten av profesjonelle idrettsutøvere, gravide kvinner, samt personer som lider av ødemer og andre lidelser som fører til feil vurdering av baseline data.

Vektområder i denne kalkulatoren beregnes ut fra høyden, i henhold til metodikken fra Verdens helseorganisasjon (WHO).

Selve metoden for å estimere vekt av BMI er beregnet for primær detektering av mangel eller overflødig vekt. Å få en annen vurdering fra normen er en grunn til å kontakte en ernæringsfysiolog og en endokrinolog med det formål å gjennomføre en individuell vektvurdering og gi anbefalinger for korreksjonen om nødvendig.

Det ideelle vektområdet (norm) viser hvilken vekt sannsynligheten for forekomsten og gjentakelsen av sykdommer knyttet til overvekt eller undervekt er minimal. I tillegg, som praksis viser, ser en person med en normal vekt ikke bare frisk ut, men også den mest attraktive. Hvis du justerer vekten, anbefales det ikke å gå utover normen for å unngå helseproblemer.

Om vektkategorier

Mangel på kroppsvekt er vanligvis en indikasjon på økt ernæring; Konsultasjon med diettist eller endokrinolog er også anbefalt. Denne kategorien inkluderer personer som er underernærte eller har en sykdom som forårsaker vekttap.
Mangel på kroppsvekt er også karakteristisk for profesjonelle modeller, gymnaster, dansere eller jenter som er altfor glad i å miste vekt uten tilsyn av en ernæringsfysiolog. Dessverre kan dette noen ganger føre til helseproblemer. Derfor bør vektkorreksjon i dette området ledsages av regelmessig medisinsk tilsyn.

Normen viser vekten der en person har størst mulighet til å holde seg frisk så lenge som mulig, og som et resultat, vakkert. Normal vekt er ikke en garanti for god helse, men reduserer risikoen for lidelser og sykdommer forårsaket av overvekt eller undervekt betydelig. I tillegg er eiere av normal vekt som regel i god helse, selv etter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvekt. En person i denne kategorien har ofte noen tegn forbundet med overflødig vekt (kortpustethet, høyt blodtrykk, tretthet, fettfliker, kroppsforsøk) og har all sjanse for å bli fedme. I dette tilfellet anbefales det en enkel korrigering av vekten til normen, eller verdier i nærheten av den. Også, ikke forstyrre konsultasjon av en ernæringsfysiolog.

Fedme er en indikator på kronisk sykdom forbundet med overflødig kroppsvekt. Fedme fører alltid til problemer med kardiovaskulærsystemet og øker risikoen for å skaffe seg andre sykdommer (diabetes, hypertensjon, etc.) betydelig. Behandlingen av fedme utføres utelukkende under oppsyn av en ernæringsfysiolog eller endokrinolog, og først etter å ha utført de nødvendige tester og bestemme sin type. Det anbefales ikke å utøve kosthold og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollert, da dette kan føre til flere problemer.

Svar på spørsmål

Hvilken spesifikk vekt er perfekt for meg?

Kalkulatoren beregner vektområdet, som er ideelt for deg gitt den angitte høyden. Fra dette området er du fri til å velge spesifikk vekt, avhengig av dine preferanser, tro og krav til figuren. For eksempel pleier tilhenger av en modellfigur å holde vekten deres på bunnen.

Hvis din prioritet er helse og forventet levetid, beregnes den ideelle vekten basert på medisinsk statistikk. I dette tilfellet beregnes den optimale vekten fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende estimatet?

Ja. Vektenes vekt er vurdert på grunnlag av autoritativ forskning fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Estimering av vekten av barn og ungdom fra fødsel til 18 år utføres i henhold til en egen spesiell metode, som også er utviklet av WHO.

Hvorfor er kjønn ikke talt?

Vurdering av BMI for voksne er det samme for både menn og kvinner - dette er begrunnet i resultatene av statistiske studier. Samtidig, for å vurdere vekten av barn og ungdom, er kjønn og alder av fundamental betydning.

Noen andre vektkalkulator gir et annet resultat. Hva å tro?

Det er et stort antall kalkulatorer designet for å gi vektestimater basert på høyde og kjønn. Men deres formler ble som regel utviklet i det siste århundre av personer eller lag basert på kriterier som du ikke vet eller ikke passer (for eksempel formler for evaluering av idrettsutøvere).

WHO-anbefalingene som brukes i denne kalkulatoren ble utviklet for vanlige moderne mennesker, tatt i betraktning realitetene i moderne liv, medisinske prestasjoner og på grunnlag av friske observasjoner av befolkningen på alle verdensdelene. Derfor stoler vi bare på denne teknikken.

Jeg tror at resultatet skal være annerledes.

Vurderingen utføres kun ut fra dataene du har oppgitt på høyde og vekt (samt på alder og kjønn for barn). I tilfelle uventede resultater, vennligst dobbeltkryss all inntatt data. Sørg også for at du ikke tilhører noen av kategoriene av personer hvis vekt ikke er gjenstand for vurdering gjennom kroppsmasseindeks.

Mitt resultat er mangel på kroppsvekt, men jeg vil fortsatt gå ned i vekt

Dette er ikke uvanlig. Dessuten gjør mange profesjonelle modeller og dansere nettopp det. Men i dette tilfellet anbefales det kun å gå ned i vekt under oppsyn av diett og endokrinolog, for ikke å skade helsen din, hvis det betyr noe for deg.

Mitt resultat er normen, men jeg anser meg selv å være fullstendig (eller tynn)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går inn for kondisjon, etter å ha konsultert en god ernæringsekspert.

Mitt resultat er pre-fedme (eller fedme), men jeg er uenig med det.

Hvis du er en idrettsutøver med økt muskelmasse, er vektvurderingen av BMI ganske enkelt ikke ment for deg (dette er nevnt i forklaringen). Under alle omstendigheter, for nøyaktig individuell vurdering av vekt, henvis til en ernæringsfysiolog - bare i dette tilfellet vil du få et autoritativt resultat med legenes segl.

Hvorfor føler jeg meg for tynn eller feit, selv om vekten min er normal?

Vær oppmerksom på personligheten og vekten til de menneskene som plager deg. Som regel blir de dømt utelukkende av seg selv: subjektivt. De fullstendige er alltid ansett tynne og tynne, og tynne blir betraktet som fulle, og begge kan ha vekt innenfor grensene for en sunn norm. Vurder også sosiale faktorer: Prøv å ekskludere eller undertrykke de dommene i din adresse som er basert på uvitenhet, misunnelse eller personlig motvilje. Tillit er bare en objektiv vurdering av BMI, noe som tydelig angir hastigheten, overskudd eller masseunderskudd; og stol på dine bekymringer om figuren bare for støttende personer i vektklassen eller legen din.

Hvordan beregne kroppsmasseindeksen (BMI)?

Vekten angitt i kilo må deles med kvadratet av høyden angitt i meter. For eksempel, med en høyde på 178 cm og en vekt på 69 kg, vil beregningen bli som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Beregning av den ideelle vekten med kroppsbygningen

All slanking er interessert i spørsmålet om normen. Hvilken vekt regnes som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler som bruker som du kan bestemme i hvilken grad massen av kroppen din tilsvarer en eller annen gjennomsnittsverdi. Tross alt er alle disse formlene utledet av beregningen for den gjennomsnittlige personen. Derfor, ty til dem, er det nødvendig å klart innse at enhver formel av normal vekt er betinget.

Genetiske egenskaper

I virkeligheten har hver av oss sin egen individuelle genetisk forutbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totaliteten av medfødte strukturelle egenskaper av kroppens vev og organer som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For å bestemme typen din, er det nødvendig å måle omkretsen av håndleddet.

  • Mindre enn 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre enn 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer enn 20 cm - hypersthenisk.

I tillegg til kroppstypene er kroppen til hver av oss programmert til en viss vekt. Dette programmet er også inkludert av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun fikk overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. I løpet av våre liv legger vi ned et annet program med våre feil og rette vaner. Under vekttap konfronteres mange med et såkalt likevektspunkt eller et settpunkt når det er umulig å miste vekt med sunne metoder, og hvis det virker, er det ikke mulig å beholde det.

For eksempel veide du 90 kg, tapt til 55 kg, du vil miste ytterligere 5 kg, men det virker ikke, uansett hva du gjør. Samtidig kan du selv skaffe deg en hvile fra kosthold og småferier, og du får ikke mer enn 3-5 kg, som du så enkelt dumper. Kanskje du har nådd balansen, og overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er i konstant stress, og kosthold, mosjon og høye krav til deg selv - dette er en konstant stress, øker risikoen for hormonelle lidelser. Det er viktig å lytte til deg selv og kroppens behov.

Formler for beregning av den ideelle vekten

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.

Det finnes en annen formel som kan brukes til både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = Ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden er 152 cm, skal vekten være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Brystvolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det er nødvendig å ta hensyn til kroppsbygningen som kvinner av natur har mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din ideelle vekt:

Hvordan finne din ideelle vekt. 5 måter og formler for beregning

Drømmer om den ideelle vekten, det ville være fint å vite de eksakte figurer av det ideelle. I kilo. Ellers risikerer vi å bryte bort fra virkeligheten.

Det antas at den ideelle vekten - dette er den du hadde i 18 år. Det er tilrådelig å holde det for livet. Men hvis du i løpet av de siste 15-20 årene eller mer har blitt løsrevet fra det ideelle, bør du ikke strebe etter å komme tilbake til det for enhver pris. Tross alt, hvert 10. år av livet, reduseres kroppens energiforbruk med om lag 10%. Derfor legger vi hvert 10. år til ca 10% (5-7 kg): først fra den aller beste vekten, senere fra den vi har. Og det er nødvendig å kjøre ut fett nøyaktig, å bli styrt av samme 10%, bare allerede i et år. I tillegg er det bedre å strebe ikke lenger for en atten år gammel vekt, men å beregne ditt nye ideal ved hjelp av en av de medisinske formlene.

Brocks formel

Ideell vekt for menn = (høyde i centimeter - 100) · 1,15.

Ideell vekt for kvinner = (høyde i sentimeter - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vekten av en kvinne er 170 cm høy = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

For mange, denne formelen vil sikkert minne om den langvarige "veksten minus 100" for menn og "vekst minus 110" for kvinner. Dette er en virkelig raffinert versjon av den gamle formelen. Faktum er at den forrige versjonen krever at alle er en treningsmodell, tok ikke hensyn til alder eller kroppstype. Derfor kan ingen mennesker med store ben og store muskler eller kvinner med uttalt lår og bryst ikke passe inn i det i det hele tatt. Derfor har forskere behandlet den gamle Brockens formel for behandling, og i sin nåværende form ser det ut til å være realistisk.

Lorenz drøm

Den ideelle vekten av en kvinne = (høyde i centimeter - 100) - (høyde i sentimeter - 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vekten av en kvinne er 165 cm høy = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideell vekt - 57,5 ​​kg!

Husk at denne formelen ble utviklet bare for kvinner og vil på ingen måte passe det sterkere kjønn. Ved første øyekast er det for krevende på vekt sammenlignet med den forbedrede Brokk-formelen og indikerer mer sannsynlig bare den ideelle vekten når du var atten. Likevel er det helt i samsvar med kroppsmasseindeksen (BMI), slik at det er ganske mulig å bruke det. Hvis du er opprørt av de foreslåtte tallene, så bare glem det og bruk en annen formel. Forresten, kvinner over 175 cm, passer det fortsatt ikke.

Egorov-Levitsky-bordet

Det finnes ingen enkelt forfatter av denne metoden, og det kreves ingen formler heller. Du trenger bare å vite høyden din, veie og sammenligne dataene med bordet. Vær oppmerksom på at her ikke er den ideelle vekten, men maksimum!

Maksimal tillatt kroppsvekt

Det riktige forholdet mellom høyde og vekt hos menn

Beregning av vekt, avhengig av kroppstype

Nesten hver person er opptatt av hans utseende, kroppsstruktur, parametere og fysiske fordeler. Ideelt sett bør en persons vekt være proporsjonal med høyden, med relative forhold observert i andre deler av kroppen. Men vektkategori av en person er en av de viktigste, siden overvekt fører til utvikling av lidelser og lidelser i kroppen, lasting av arbeidet i hjertet, karene, fordøyelseskanaler, reproduktive system og mye mer.

Men hvordan å forstå om en mann er overvektig, vurderer andre fysiske indikatorer og parametere? For å gjøre dette har eksperter utviklet et forhold av høyde og vekt, for dette formål brukes ulike formler, mengder av høyde og vekt i tabeller og mange beregningssystemer. Det er også nødvendig å ta hensyn til at hver menneskekropp er individ, noe som betyr at alle beregninger har konvensjonelle symboler.

Ulike måter å beregne forholdet mellom høyde og vekt på menn

For å korrelere høyde med vekt, så langt som disse to parametrene er proporsjonale med hverandre, har spesialister utviklet flere metoder for å beregne deres forhold. Hvis du bruker slik kunnskap, vil en mann være i stand til å kontrollere sine parametre, nøkternt vurdere sin tilstand.

Beregn slike indikatorer og standarder kan være flere metoder:

  • tar hensyn til kroppstypen til personen, hans egenskaper i figuren;
  • vurderer alderskategori av mannen, det vil si en sammenligning av alder, høyde og vekt;
  • beregninger med Broca-metoden;
  • online beregning, hvor du kan finne ut flere indikatorer - masseindeks, beregning av kroppstype etter håndleddet, beregning av Brock og antall kalorier som personens dagpenge.

Den beste måten å vurdere høyde, form og vekt, med tanke på alle de enkelte parametrene i kroppen og kroppen, regnes som en helhetlig tilnærming til alle de ovennevnte metodene.

Etter kroppstype

For å avgjøre hva som skal være vekten i forhold til veksten av en mann, er en like viktig faktor de eksterne dataene til legemet og menneskets figur. Eksperter identifiserer 3 typer figur og fysikk:

  1. Hypersthenisk type - menn med en slik form er merket med korte armer og ben, nakke og brede rygg og skuldre. Visuelt ser mennene seg squat, solid og sterk. I dette tilfellet har de som regel en sakte metabolisme.
  2. Asthenisk type - menn med denne typen figur er preget av lange armer og ben, ganske smale skuldre og rygg. Samtidig blir deres metabolisme akselerert, som er helt motsatt til den første typen. Eksperter kaller dem "tynnbenet", wiry med en tørr type kropp. De kan ikke legge merke til fettavsetningene, benbasen er lett i vekt, de er preget av tynnhet.
  3. Normostene - mennesker med denne typen form har en normal metabolisme og et middels bygg, mens forholdet mellom høyde og vekt er omtrent det samme.

Hvis en mann visuelt finner det vanskelig å bestemme sin kroppstype, identifiserer eksperter to måter å bestemme:

  • På det bredeste stedet av håndleddet, hvor beinet stikker ut, er det nødvendig å låse det med to fingre på den annen side, tommelen og pekefingeren. Hvis omkretsen skjedde lett - en mann er asthenisk, hvis det er svært vanskelig - normostenik, men hvis fingrene ikke lukker - hypersthenic.
  • Ved hjelp av et målebånd kan du beregne håndleddets omkrets. Hvis figuren er mindre enn 17 cm - mannen er astenik, hvis fra 17 til 20 cm - er han mer sannsynlig normal. Hypersthenic anser de mennene som har et håndledd som er bredere enn 20 cm.

Følgende tabell er knyttet til forholdet mellom høyde og vekt for menn i henhold til tre kroppstyper:

Når det gjelder data i tabellen, kan det forstås at for eksempel i astenisk, skal vekten med høyde 180 være 66-70 kg, mens hypersthenikker med samme høyde normalt skal veie 72-81 kg. Normens grenser i de fleste tilfeller rettferdiggjør observasjon, med unntak av personer med alvorlige systemiske sykdommer og utviklingsmessige abnormiteter.

Avhengig av alder

Forskere har også bestemt forholdet mellom vektøkning og alder av en mann, siden alder er ikke mindre viktig ved beregning av slike grunnleggende grunnlag og form. Normale fysiologiske prosesser viser at hver mann med en økning i antall indikator for alder stiger og vektparametere. Det eneste som ikke endrer seg gjennom årene er vekst.

Tabell høyde vekt alder:

Ved hjelp av tabellens indikatorer kan hvem som helst bestemme hvordan hans høyde- og vektindikatorer sammenfaller med mengden av metabolske prosesser i henhold til alder. Anatomi og medisin har lenge avslørt og bevist slike naturlige prosesser som fysisk forverring av kropp og kropp. Selv de mennene som overhodet ikke er tilbøyelige til å være overvektige, kan i løpet av årene merke seg små fettinnskudd.

Ifølge Brocks formel

Den første metoden for å beregne hva som skal være det ideelle forholdet mellom to parametere for vektøkning ble utviklet av spesialist Brock. Hans teori foreslår to alternativer:

Det er bare elementært! For å komme tilbake og øke potens, trenger du hver natt.

  1. Personens kroppstype er tatt i betraktning. For den første figuren blir vekst tatt ut av det oppnådde tallet, 110 menn under 40 år er tatt bort, 100 - hvis mannen er eldre enn 40 år. Hvis en mann tilhører asthenisk type etter konstitusjon, bør den resulterende tallet reduseres med 10%, folk av hypersthenisk type skal økes med 10%.
  2. Det tar hensyn til en persons alder for å oppnå de ideelle proporsjonene. Hvis en manns høyde ikke overstiger 165 cm, skal 100 trekkes fra denne indikatoren, hvis høyden faller innenfor området 166-175 - 105 er tatt bort, og 110 cm for høyde over 175 cm. Det resulterende tallet kan tas som sant for alle menn som er mellom 40 og 40 år opptil 50 år. For aldersgruppen 20-30 år skal det resulterende tallet reduseres med 10-12%, for personer i alderen 50 og eldre, tvert imot, bør den økes med 5-7%.

I dag er det en oppdatert oversikt over beregningene med Broca-metoden:

Det er denne enkle beregningsmåten i henhold til Brock-metoden som lar deg identifisere den ideelle vekten for høyde og alder. Det er også bemerket at en liten svingning av tall ikke kan oppfattes kritisk, gitt de individuelle karakteristikkene til den menneskelige kroppens anatomiske struktur.

Beregningseksempler

For å forstå detaljene for beregningene for alle de ovennevnte metodene, foreslår vi at du kjenner deg til flere eksempler på beregninger.

Høyde 170 cm

Hvis en mann er 170 cm høy. Du kan beregne en normalvekt med en høyde på 170 ved hjelp av følgende metoder:

  1. Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Avhengig av alder skal menn under 30 år normalt veie opptil 72,7 kg, opptil 40 år - 77,7 kg, opptil 50 år - 81 kg, opp til 60 år - 79,9 kg, over 60 år - 76, 9 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 170 cm vekt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten av beregningene kan utføres online på spesielle kalkulatorer, der alle beregninger utføres av et spesielt system.

Høyde 175 cm

Hvis en mann er 175 cm høy, kan normalvekten beregnes i henhold til følgende metoder:

  • Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Avhengig av alder hos menn opptil 30 år, bør vekten normalt være opptil 77,5-80,8 kg, opptil 40 år - 80,8-83,3 kg, opptil 50 år - 84,4-86 kg, opptil 60 år - 82,5-84,1 kg, over 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 175 cm vekt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten av vekten med en høyde på 175 cm kan bestemmes online på spesielle kalkulatorer, der alle beregninger utføres av et spesielt system.

Høyde 180 cm

Hvis en manns høyde er 180 cm, kan du bestemme nøyaktig den normale vekten i dette tilfellet ved hjelp av følgende metoder:

  1. I henhold til kroppstypen skal hypersthenikens vekt være 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Avhengig av alder skal menn under 30 år normalt veie opp til 85,1 kg, opptil 40 år - 88 kg, opptil 50 år - 89,9 kg, opptil 60 år - 87,5 kg, over 60 år - 84 4 kg.
  3. I henhold til den forbedrede formelen av Broca med høyde 180 cm vekt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten av beregningene kan utføres online på spesialutviklede kalkulatorer, hvor alle oppgavene utføres av et spesielt system.

Høyde 185 cm

Beregn vekten av en mann med en økning på 185 er mulig, som i tidligere tilfeller, i henhold til tre metoder:

  1. Ved kroppstype skal vekten av hypersthenic være 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Avhengig av alder hos menn opptil 30 år, bør vekten normalt være opptil 89,1-93,1 kg, opptil 40 år - 92-95 kg, opp til 50 år - 92,9-96,6 kg, opp til 60 år. 91,6-92,8 kg, over 60 år - 88-89 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formelen av Broca med høyde 185 cm vekt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mer detaljerte og nøyaktige beregninger, det beste forholdet kan være høyde og vekt i en mann, kan utføres online med spesielle kalkulatorer. Her er alle beregninger laget av et spesielt system.

kalkulator

For å søke etter de ideelle figurer med hensyn til høyden og vekten til en mann, kan du bruke spesiallagde online kalkulatorer. De bidrar til å beregne kropps masseindeksen, den optimale vektkategori av menn, ifølge Brocks metode, basert på disse dataene, kroppstype. I tillegg kan kalkulatoren foreslå det nøyaktige antall kalorier som trengs for å møte kroppens behov.

  • Kroppsmasseindeks kan bestemmes av metoden og Quetelet-formlene. De optimale tallene er 19-25.

Perfekt vektformel

Det er kjent at i sosialdommen en sunn vekt for en kvinne ble beregnet med den enkleste formelen: høyde minus ett hundre. Ifølge henne ble Baba Klava fra butikken ved inngangen annonsert som en kvinne med en ideell figur. Senere endret nutritionists litt formelen - "vekst minus hundre og ti", og formelen "vekst minus hundre og tjue" jobbet alltid for ballerinaer. Hvis slike generelle data ikke passer deg, les videre - vi samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formlene.

Ideell vektkalkulator

Husk: For å kunne beregne din ideelle vektformel, må du forstå kroppstypen din (ifølge Solovyov). Solov'ev-indeksen er fast ved å måle håndleddet på det tynneste punktet (dette er hvordan benvolumet bestemmes).

Klassifiseringen av kroppstyper i henhold til Solovyov:

  1. Asthenisk type: mindre enn 18 cm hos menn, mindre enn 15 cm hos kvinner.
  2. Normostertype: 18-20 cm hos menn, 15-17 hos kvinner.
  3. Hypersthenisk type: mer enn 20 cm hos menn, mer enn 17 cm hos kvinner.

Cooper's formel

Den ideelle vekten for en kvinne (kg): (høyde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vekten for en mann (kg): (høyde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som en prøve tar vi forfatterens data - en jente på 159 cm. Ifølge denne formelen skal hun veie 50, 32 kg (som trolig er nær sannheten).

Lorenz formel

Ideell vekt = (høyde (cm) - 100) - (høyde (cm) - 150) / 2

For vår heltinne vil den ideelle vekten være 25 kg. Shta?

Kyutla formel (kroppsmasseindeks)

Kroppsmasseindeks er utformet for å bestemme overvekt og oppdage overvekt. BMI er kjent for mange.

BMI = vekt (kg): (høyde (m)) 2

BMI under 19 - undervekt.

  • Alderen 19-24 - BMI bør være mellom 19 og 24;
  • i alderen 25-34 år - BMI skal være fra 19 til 25;
  • 35-44 - BMI bør være mellom 19 og 26;
  • i en alder av 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
  • i alderen 55-64 - BMI skal være fra 19 til 28;
  • over 65 år - BMI bør være mellom 19 og 29 år.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vektvekstforhold

Beregningen er basert på en fast koeffisient (vekt i gram dividert med høyde i sentimeter). Tabellen under er beregnet for kvinner i alderen 15 til 50 år.

Detaljer om forholdet mellom høyde og vekt hos menn (i form av et bord)

Den ideelle mannlige kroppen har alltid tiltrukket kvinnelig oppmerksomhet, som om overføring til verden informasjon om styrken og suksessen til eieren. Overvekt, så vel som mangel, har alltid vært en årsak til misnøye med seg selv og "korrigerende" dietter, og dette problemet går ikke forbi selv kjendiser. Det skjer imidlertid ofte at problemene med vekten er langt hentet - en mann sammenligner seg med en bestemt prøve og prøver å endre seg og bli den samme uavhengig av hans naturlige data. Men hvordan vet du hva som skal være veksten og hvor mye skal en mann veie slik at hans kroppsbygning blir ansett som normal? For å gjøre dette har forskere opprettet spesielle formler og kalkulatorer for å beregne det ideelle forholdet mellom parametrene i figuren, samt tabeller som viser hvor mye en mann skal veie med et bestemt tillegg av kroppen.

Matchende parametere

For å kunne beregne det ideelle forholdet mellom høyde og vekt, må du ta hensyn til utseendet på figuren, kroppstypen og andre faktorer.

For en mer korrekt vurdering av forholdet mellom høyden og vekten ble tre typer tillegg lagt til grunn:

  1. Hypersthenic - slike menn har kort nakke, armer, ben og brede skuldre. Figuren har et sterkt, knekkete, slitent utseende. Metabolisme sakte.
  2. Normostene - kjennetegnet ved proporsjonal, normal tillegg, samt moderat metabolisme.
  3. Asthenic - disse menneskene har lange lemmer, nakke, smale skuldre og en rask metabolisme. Disse er "tynnbenede" hanner, tørre, sener, og de har vanligvis lite fett, og deres bein er lette. Det er disse mennene mest sannsynlig kan være tynn.

Bestem hvilken type du er, på to måter:

  • Å pakke håndleddet på den annen side i stedet for det største fremspringet på beinet med tommelen og pekefingeren på den ene hånden: Hvis omkretsen er lett, er du astenik, hvis du har problemer, normustenus, hvis omkretsen ikke har skjedd i det hele tatt, hypersthenisk
  • Mål omkretsen til håndleddet med målebånd: Hvis avstanden er under 17 cm, tilhører du astenik, 17-20 cm - du er normal, mer enn 20 cm - hypersthenisk.

Tabell 1. Forholdet mellom høyde og vekt av menn

For å bestemme den normale vekten for en mann, er det nødvendig å ta hensyn til ikke bare høyde, men kroppstype.

Denne tabellen viser det normale forholdet mellom parametrene i figuren i hannkjønn. For eksempel, hvis veksten av hypersthenicum er 170 cm, vil den veie fra 65 til 73 kg, med 180 cm for astenik - i området 66-70 kg.

Hvordan påvirker alderen

Forskere har bestemt at forholdet mellom høyde og vekt også påvirkes av alder. Det antas at jo eldre en mann er, desto mer vokser kroppsmasseindeksen, og dette er normalt.

Alder har en effekt på stoffskiftet og dets hastighet, som ikke kan, men påvirker forholdet mellom vekt og høyde. Tabell 2 viser hvor mye en mann veier normalt, avhengig av hva hans høyde og alder.

Tabell 2. Forholdet mellom høyde og vekt av menn, med tanke på deres alder

Dermed vil en 25 år gammel mann med en høyde på 172 cm normalt være ca 74,1 kg i vekt, ved 45 år med en økning på 172 cm - ca 82,8 kg. Hvis en 25 år gammel fyr er 180 cm høy, vil han normalt veie 85 kg, hvis han er 182 cm høy, - 87 kg.

Beregningsmetoder

Beregning av riktig forhold mellom formparametere er en praktisk måte å kontrollere tilstanden på. Denne oppgaven er spesielt relevant og akutt for kjendiser, og dette er ganske eksplisitt: deres utseende er et telefonkort og arbeidsverktøy. Dessuten starter dietter og treningskomplekser av kjendiser oftest fra indikatorene og figurene som vises i tabellene.

Brocks formel

Det skal forstås at alle tilgjengelige beregninger av kroppsmassemormer ikke er absolutte medisinske indikatorer og alltid bør vurderes individuelt.

Det nøyaktige forholdet mellom høyde og vekt kan beregnes ved hjelp av den såkalte Brock-formelen.

  • Den første varianten tar hensyn til typen tillegg: 110 trekkes fra høydeverdien hvis mannen er yngre enn 40 år eller 100 hvis han er eldre. Personer av asthenisk type reduserer den resulterende figuren med 10%, og hypersthenisk type - øker med samme antall.
  • Ifølge den andre varianten av formelen blir 100 tatt bort fra vekststørrelsen (med vekst opptil 165 cm), 105 (166-175 cm) eller 110 (over 175 cm). Resultatene vil være sant for personer i alderen 40-50 år. De som er 20-30 år, må redusere denne tallet med 10-12%, og de over 50 år gamle - å øke med 5-7%.

Beregning av parametere og kalkulator

For å kunne bestemme riktig forhold for indikatorer, kan du bruke en spesiell online kalkulator. Kalkulatoren vil tillate deg å bestemme kroppsmasseindeksen, den ideelle Brock-vekten, typen kroppssammensetning og antall kalorier som trengs:

  • Kalkulatoren for kroppsmasseindeks beregner ved hjelp av Quetelet-formelen. En vanlig indikator for en mann er et tall fra 19 til 25.
  • Kalkulatoren som bruker Brocks formel vil bidra til å beregne nøyaktig forholdet mest nøyaktig. For å gjøre dette tar det hensyn til tallene i figuren og alderen.
  • Kroppstypen, eller den såkalte Solovyov-indeksen, vil bidra til å bestemme kalkulatoren som tar hensyn til håndleddets omkrets i cm.
  • Beregne det daglige daglige behovet for kalorier vil hjelpe kalkulatoren, med tanke på parametrene for tillegget og nivået på fysisk aktivitet av menn. Til dette formål bruker han en av to formler - Mifflin-San Geor eller Harris-Benedict.

Det er verdt å huske at kalkulatorer og tabeller for å bestemme riktig forhold mellom formparametere er først og fremst bare en praktisk retningslinje. Av denne grunn er det nødvendig å være oppmerksom på kroppens individuelle egenskaper og fokusere hovedsakelig på trivsel, fordi en vakker kropp er uløselig forbundet med god og sunn helse.